الجزر
يعتبر الجزر من الخضروات البرتقالية التي تتمتع بقيمة غذائية عالية جداً؛ لاحتوائه على مجموعة مختلفة من الفيتامينات، والبروتينات، والأملاح المعدينة، وهو بذلك من الأطعمة التي يُفضل تناولها خلال فترة الحمل لإمداد الجسم بالمواد الغذائية، وتعويض النقص الذي يحدث بها. وسنتطرق في هذا المقال لذكر فوائد الجزر للحامل.
فوائد الجزر للحامل
- الحد من ارتفاع معدلات ضغط الدم، حيثُ تعاني بعض النساء الحوامل وخاصة في الشهور الأولى منه من تغييرات في معدل الضغط، وبالتالي التسبب بمشاكل فيما بعد كالولادة المبكرة، أو ولادة طفل غير مكتمل الوزن؛ لذلك يعتبر الجزر من الأطعمة التي تنظم الضغط وتمنع ارتفاعه؛ وذلك بسبب احتوائه على الكالسيوم والحديد.
- الوقاية من الإصابة بالسكري في فترة الحمل، وكذلك يعيد السكر إلى مستوياته الطبيعية بعد الولادة.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وتجنب إصابة الحامل بالتعب والإرهاق، وبالتالي إمدادها بالطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية المختلفة.
- حماية الحامل من الإصابة بالإجهاض.
- تعزيز صحة الجنين، فتناول الجزر بشكل شبه يومي يمد الحامل بالعناصر الغذائية المختلفة اللازمة لنمو الجنين بشكل صحي.
- تحفيز الغدد اللبنية على إنتاج الحليب وخاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.
- زيادة نسبة ولادة طفل يتمتع بقدرات عقلية عالية؛ حيثُ يؤدي الجزر إلى نمو المخ بشكل طبيعي وسليم.
- الوقاية من تسمم الحمل الذي يصيب نسبة كبيرة من النساء الحوامل؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامنيات والمعادن المختلفة.
- منع انتقال عدوى الأمراض من الأم المصابة إلى الجنين.
- حماية الحامل من الإصابة بالأمراض المختلفة لقدرته على تعزيز وتنشيط جهاز المناعة لديها؛ كونه من الخضروات الغنية بفيتامين ج، والمعادن المختلفة.
- حماية الحامل من هشاشة العظام، وتسوس وضعف الأسنان؛ كونه يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.
- تعزيز صحة القلب والشرايين؛ وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم والفسفور.
- حماية الحامل من التعرض للسمنة كونه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، فربع كيلوغرام من الجزر يحتوي على نسبة أقل من 103 سعرة حرارية بالمقارنة مع الخضروات والفواكه الأخرى، فيُفضل تناوله نيئاً أو بإضافته إلى سلطة الخضار، أو بشرب عصيره لكن دون إضافة السكر.
- المحافظة على صحة البشرة والجلد، فهو من الخضروات التي تزيد رطوبة البشرة، وتحميها من ظهور التجاعيد، والكلف الذي يظهر خلال فترة الحمل.
- تعزيز صحة الشعر، فالمرأة الحامل تتعرض لعدة مشاكل متعلقة بتساقط الشعر وضعفه؛ لذلك يعتبر الجرز الخيار الأفضل لمنع تساقطه، وتقويه بصيلاته، وإمداده بالعناصر الغذائية اللازمة.