ما فوائد الرقص

الرقص

هناك العديد من الثقافات التي تُصنّف الرقص على أنه وسيلة اجتماعيّة وثقافيّة مليئة بالفوائد الجسميّة والصحيّة، ويرجع السبب في ذلك إلى قدرة الرقص الكبيرة على إزالة الضغوطات النفسيّة والتوترات المختلفة التي يشعر بها الإنسان، ويتم التخلص من هذه الضغوطات عن طريق قيام الشخص بحركات معيّنة، حيث تسهم هذه الحركات في إيجاد طاقة إيجابيّة في الجسم، وأيضاً تلعب دوراً مهماً في زيادة قوة ونشاط عضلات الجسم، وتساعد على الحفاظ على التوازن الجسديّ والعقليّ للإنسان، الأمر الذي يمنح الشخص النشاط والطاقة والحيويّة، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الرقص للإنسان.

فوائد الرقص

• زيادة تدفق هرمون الأدرينالين في الجسم.
• محاربة مرض السكري والقضاء عليه.
• زيادة اللياقة البدنيّة للإنسان، فهو يعتبر نوعاً من أنواع التمارين الرياضيّة.
• إعطاء جسم الراقص شكلاً أطول، وذلك لأنه يساعد على شد العضلات.
• تحسين عمل القلب، وذلك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة كميّة الدم المتدفق عبر الجسم.
• إفراز هرمون يدعى بالأندروفين، وهو الهرمون المسؤول عن تخفيف التوتر في الجسم، ويقلل من حالات الاكتئاب أيضاً.
• إعطاء الإنسان شعوراً بالسعادة والاسترخاء، وتجديد أحاسيسه بشكل مستمر، مما يجعله في حالة انسجام وتصالح مع ذاته، وبالتالي زيادة ثقته بنفسه.
• التخلص من الإجهاد والإرهاق.
• حرق كميّة كبيرة من السعرات الحراريّة، مما يساعد على إنقاص الوزن بصورة ملحوظة.
• السماح للراقص بالتعبير عن أحساسيسه، ومثال ذلك عندما يرقص زوجان معاً على أغنية هادئة وبطيئة، سينظر كل منهما إلى الآخر وهو يبتسم، وهذا الأمر يعتبر كافياً لكي يشعر كل منهما بالمشاعر القويّة، سواء كانت مشاعر حب أم شهوة.
• وسيلة مهمّة للترفيه، حيث يسهم في زيادة متعة الراقص بالحياة.
• جعل الشخص يصل إلى مرحلة من الصفاء الذهنيّ.
• تسهيل عمليّة الولادة عند النساء الحوامل، حيث يسهم الرقص في زيادة مرونة منطقة الحوض عند النساء.
• تحسين عمل الكليتين.
• تنشيط الجهاز التنفسي للإنسان، وذلك من خلال تقوية عمل الرئتين في الجسم.
• تفريغ الطاقة السلبيّة المحبوسة داخل الجسم، مما يحسن من الحالة المزاجيّة للشخص.

نصائح للاستفادة من الرقص

• يمكنكِ ممارسة الرقص مع زوجكِ، فهو وسيلة رائعة لتجديد روتين الحياة وزيادة الصحة.
• مارسي الرقص لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة يومياً، وذلك لتحقيق النتائج الفعالة منه.
• يمكنكِ مشاهدة فيديوهات خاصة بالرقص، ثم تقليد هذه الفيديوهات في المنزل.
• حاولي أن تأخذي فترة استراحة كافية بعد ممارسة الرقص، وخاصة إذا مارست الرقص السريع.