ما فوائد التمر على الريق

فوائد التمر على الريق

يوجد العديد من الفوائد الصحية للتمر، ومنها نذكر منها ما يلي:[1]

• تحسين وظائف الدماغ: وجدت الدراسات المخبرية أنّ التمر مفيد في خفض العلامات الالتهابية في الدماغ، كما أظهرت الدراسات الحيوانية أنّ التمر مفيد للحد من نشاط بروتينات ايلويد بيتا التي يمكن أن تشكل لويحات في الدماغ، حيثُ يسبب تتراكم لويحات في الدماغ، خلل في الاتصالات بين خلايا المخ والتي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى وفاة خلايا المخ، والإصابة بمرض الزهايمر.
• منع الإمساك: يحتوي التمر على الألياف التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك، وتعزيز حركات الأمعاء العادية من خلال المساهمة في تشكيل البراز، حيثُ تساعد الألياف الموجودة في التمور السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم؛ مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
• المحافظة على صحة العظام: تحتوي التمور على الكالسيوم الذ يساعد على منع الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.

أضرار ومحاذير استخدام التمر

يعتبر تناول التمور آمناً لمعظم الأشخاص، حيثُ لا توجد أدلة لمعرفة ما إذا كانت الكميات الكبيرة من التمر التي يتم استخدامها كدواء آمنة أو ما قد تكون له آثار جانبية محتملة، كما أنّه لا توجد أدلة لمعرفة ما إذا كان تناول التمر بكميات كبيرة لأغراض طبية آمناً أثناء فترة الحمل والرضاعة والطبيعية، لذا من الأفضل تناول التمر باعتدال أثناء فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.[2]

القيمة الغذائية للتمر

يوضح الجدول الآتي المحتوى الغذائيّ الموجود في 100 غرام من التمر المجدول:[3]

المراجع

1. ↑ Brianna Elliott, RD (21-3-2018), "8 Proven Health Benefits of Dates"، www.healthline.com, Retrieved 25-4-2019.
2. ↑ "DATE PALM", www.webmd.com, Retrieved 25-4-2019.
3. ↑ "Basic Report: 09421, Dates, medjool ", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 25-4-2019.