الحليب
يعتبرُ الحليبُ من المنتجات الغذائيّة الضروريّة لجميعِ الفئات العمريّة، ومن كلا الجنسيين؛ لاحتوائه على قيمةٍ غذائيّة عالية، حيث يمدُّ الجسم بشكلٍ يوميّ ودوري، بنسبةٍ وافرة من الفيتامينات، والبروتينات، والكربوهيدرات، والمعادن الضروريّة لنموّ وبناء العظام، والعضلات، والأسنان، وأنسجة الجسم المختلفة.[1]
فوائد شرب الحليب قبل النوم
أثبتت التجاربُ الطبيّة والنفسية أنّ شرب الحليب قبل النوم أفضل من شربِه صباحاً، حيث أثبتت أنّ شرب الحليب صباحاً بعد الاستيقاظ مباشرةً يسبّب التخمة، وانتفاخ البطن في العديد من الحالات، كما يقلّل معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم، بينما شربه قبل النوم، يؤدي إلى ارتخاء العضلات، والشعور بالنعاس، وبالتالي يعزّزُ امتصاصُ الكالسيوم أثناءَ النوم، وفيما يلي أهمّ فوائدِ شرب الحليب قبل النوم:[2]
- يخلّصُ الجسم من القلق، والتوتر، والإجهاد المصاحب للشخص طيلة النهار.
- يرفع مستوى نشاط الجهاز المناعي أثناء النوم.
- يحسّن أداء الجهاز الهضميّ.
- يقلل مستوى الكولسترول في الدم.
- يقلّل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء النوم.
- يعالج الأرق، ويمنع النعاس، ويعزّزُ القدرة على النوم؛ لاحتوائه على الحمضِ الأمينيّ التريبتوفان.
- يعوض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال النهار، وبالتالي يمنح الترطيب والنضارة للجلد.
- يحسّن عملية الهضم، ويمنعُ التلبك المعويّ، واضطراباتِ الجهاز الهضميّ، خلال النوم.
فوائد شرب الحليب للجسم
تضم فوائد شرب الحليب:[3]
- يمدّ الجسمُ بالكميّة اليوميّة من الكالسيوم الّلازم لبناءِ العظام والعضلات بشكلٍ صحيّ وسليم.
- يمدّ الجسم بنسبةٍ وافرة من الفيتامينات والمعادن، ومن أبرزِها: المغنيسيوم، والفوسفور، والزنك، وفيتامينات أ، ب، د.
- يقوّي العظام والأسنان، ويحارب تسوس الأسنان.
- يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان.
- يخفف الوزن، وبشكل خاصّ الحليب البارد، حيث يعزّزُ قدرة الجسم على حرق السعرات الحراريّة، للوصول إلى درجة الحرارة العاديّة.
- يقي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة، والتهاب المفاصل.
- يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى عضلات، لذلك يُنصحُ بشرب الحليب بعد التمارين الرياضيّة.
- يعتبرُ من المواد الغذائية الغنيّة بمضادات الأكسدة.
- يحدّ من خطر الإصابة بمرض فقر الدم؛ لاحتوائه على نسبة وافرة من الحديد.
- يمدّ الجسم بالطاقة الّلازمة، للقيام بالنشاطات المختلفة خلال النهار.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والشرايين.
- يخفّف التهاب الجيوب، وبعض حالات الصداع.
- يقضي على البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
- يحسّن الذكاء والذاكرة، ويزيد سرعة البديهة، ويمنع موت خلايا الدماغ، المسؤولة عن الإصابة بمرض الزهايمر.
- يعالج التهاب اللثة، ونزيف اللثة.
- يزيد الرغبة الجنسية عند كلا الجنسيين، ويعالجُ مشاكل الانتصاب عند الرجال.
- يعتبر الحجر الأساس في معالجة مشاكل العقم.
مراجع
- ↑ "All about milk", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.
- ↑ "Should You Really Drink Milk Before Going to Bed?", food.ndtv.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.
- ↑ "5 Ways That Drinking Milk Can Improve Your Health", www.healthline.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.