الماء
يعدّ الماء أساسُ الحياة وهو مكوٍّنٌ أساسيّ في جسمِ الإنسان، لا يمكنُ تصوّرُ الوجود دونَه، سواء للإنسان أو غيره من المخلوقات الحيّة. ويتكون الماءُ من اندماج ذرة أوكسيجن مع ذرة هيدروجين، ويحتوي على أملاح، ومعادن، وغازات، وكائنات حيّة دقيقة. ونظراً لأهميّته في العمليّات الكيميائية في الجسم واحتوائه على فوائدَ جمّة وعلاجه لمختلف الأمراض، فيجدرُ الإكثارُ من شربِه. والكميّة المطلوبة يوميّاً هي ثمانيةُ أكوابٍ على الأقلّ.[1]
فوائد شرب الماء بكثرة
تشمل فوائد شرب الماء:[2]
- فقدان الوزن، لعدم احتوائه على سعرات حراريّة، فهو يساعدُ على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، ويقلّل من الشهيّة للطعام؛ لامتلاء المعدة به، خاصّة إنْ شُربَ قبل الأكل.
- معالجة الإمساك ومساعدة الجهاز الهضميّ في عمله، لأن قلة الماء في الجسم تؤدّي إلى قيام القولون بسحبه من البراز.
- تخفيف التعب وزيادة النشاط، كفاية الجسم من الماء تجعل أعضاءه تعملُ بشكلٍ أفضل وبأقلّ جهد وتقللُ من الإرهاق، فهو يحتوي على مواد غذائية ومعادن قيّمة كالكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والصوديوم، والبوتاسيوم.
- ترطيب الفم وإزالة بقايا الطعام الموجودة بين الأسنان، وبالتالي حمايته من الروائح الكريهة.
- معالجة أمراض القلب وضغط الدم.
- تنشيط وظائفِ الكلى وحمايتها من ترسّب الحصى فيها: من خلال إذابة المعادن والأملاح الموجودة في البول.
- المحافظة على نضارة الجلد وحيويّته ومرونته، والمساهمة في تجديد أنسجته وترطيبه، وحمايته من حبّ الشباب والتجاعيد والندبات.
- المساهمة في العمليّات الكيميائية في الجسم، باعتباره وسيطاً فيها.
- معالجة الصداع النصفي، كذلك الصداع العاديّ؛ لأنّها غالباً ينتُجان عن الجفاف.
- طرد السموم من الجسم عن طريق التعرق والبول.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- سببٌ للراحة النفسية والمزاج المعتدل.
- شربه على معدة فارغة يعالجُ، اضطراب نبض القلب، والتقيّؤ، والتهاب المفاصل، والإمساك والإسهال، والصداع، والتهاب القصبات الهوائيّة، وأمراض الكبد، والبواسير، والتهابات الأنف والأذن والحنجرة، والتهاب غشاء المعدة، والآلام العضليّة، والسكري، واضطرابات الدورة الشهريّة، والتهاب المفاصل، وأمراض العين، وأمراض المسالك البوليّة.
نصائح للإكثار من شرب الماء
فيما يلي بعض النصايح التي تساعد على الإكثار من شرب الماء:[3]
- ملءُ زجاجة بالماء وإبقاؤها قريبة للمداومة على الشرب خلال اليوم.
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ كبيرة من الماء كالبطيخ، والبندورة، والخيار، والشوربات.
- إضافة نكهة محبّبة إلى الماء لزيادة الرغبة في شربه.
- إضافة الفلفل الحار إلى وجبات الطعام؛ لأنه يزيد من الشعور بالعطش.
- محاولة الاعتياد على شرب كوبٍ من الماء يوميّاً في الصباح بعد الاستيقاظ، وفي المساء قبلَ النوم.
مراجع
- ↑ "Water", www.britannica.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.
- ↑ "6 Reasons to Drink Water", www.webmd.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.
- ↑ "How Much Water Should You Drink Per Day?", www.healthline.com, Retrieved 12-10-2018. Edited.