مرض السّكري
يُوصف مرض السّكري بأنه اضطرابٌ يؤدّي إلى اختلال نسبة السّكر في الدّم النّاتج عن عوز الأنسولين أو انخفاض حساسية الجسم للأنسولين. يحتاج مرضى السّكري إلى الاهتمام بنسبة السّكر لديهم حتى يُبعدوا عنهم خطر المشاكل التّي قد تُصيب أعضاء الجسم المختلفة؛ كالعيون، والقلب، والقدمين، والسّاقين، والأعصاب، والتّخفيف من الجلطات القلبية والدّماغية لديهم.
من أهمّ الطرق التّي يُمكن اتّباعها اتّباع نظامٍ غذائيّ صحي، وأخذ العلاج بانتظام، ولكن أثبَتت الدّراسات الحديثة أن الرّياضة تلعب دوراً مهمّاً في مساعدة مرضى السّكري وتحسين حالتهم الصحية، وتنظيم مستوى السّكر في الدّم.
الرّياضةُ ودورها في مساعدة مرضى السّكري
- أثبتت العديد من الدّراسات والأبحاث أنّ النّشاط الرّياضي المُنظّم لمرضى السّكري يُساعد في الحِفاظ على نسبة السكّر بمعدّلاتها الطبيعية، بل ويمكن أن يكون له نفس أثر تناول الأدوية.
- تحسين قدرة الجسم على استعمال الأنسولين داخل الخلايا العضلية؛ حيث تمكّن الخلايا من امتصاص الأنسولين بشكلٍ أفضل، مما يؤدّي إلى خفض نسبة السّكر في الدّم.
- إنقاص الكولسترول الضار وزيادة الكولسترول النّافع، وبالتّالي خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدّموية.
- الحفاظ على مرونة المفاصل، وإنقاص الشحوم في الجسم، والحدّ من السّمنة التّي تصيب مرضى السّكري، وإعطائهم المزيد من الطّاقة والقدرة على القيام بأعمالهم بنشاط.
الأمور الواجب الانتباه لها عند ممارسة الرّياضة
يجب الانتباه عند ممارسة الرّياضة إلى مجموعةٍ من الأمور حتى تعطي الرّياضة أثرها بإيجابيّة وبعيداً عن أيةِ مضاعفات قد تحدث لمريض السّكري، ومن أهم هذه الأمور:
- يُنصح باستشارة الطبيب بالنّسبة لمستوى السّكر الملائم في الدّم قبل ممارسة الرّياضة ونوع الرّياضة المناسبة للمصاب، هذا الأمر مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يستعملون الأنسولين.
- فحص مستوى السّكر في الدّم قبل ممارسة الرّياضة وبعدها.
- عندما ممارسة الرّياضة خارج المنزل يجب أخذ 15 غراماً على الأقل من السّكريات؛ ككوب ونصف من عصير الفواكه، أو 5 حبات من الحلوى أو الكوكيز، وذلك تحسبّاً لانخفاض مستوى السّكر في الدّم.
- الانتباه إلى اختيار الحذاء الرّياضي بعناية، وأن يُحافظ على القدمين من أيّة جروحٍ أو ندبات، وأن يكون مُناسباً لنوع الرّياضة التّي تتم ممارستها.
- قبل ممارسة الرّياضة وانتعال الحذاء من المهمّ تفحّص القدمين جيّداً للتأكد من عدم وجود جروح أو تقرّحات في القدمين، ينصح بفعل هذا بعد الرّياضة أيضاً.
- الإكثار من شرب الماء أثناءَ وبعد ممارسة النّشاط الرّياضي.
- التّوقف مباشرةً عند الشّعور بالتّعب أو الرّعشة أو التّعرق الزائد أو عدم التّركيز.