تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا3 الدهنية على شكل حمض ألفا لينولينيك (بالإنجليزية: Alpha-linolenic acid)، والتي تعمل على تغذية فروة الرأس وتسيطر على التهابات فروة الرأس، وتحافظ على نمو الشعر بفعالية، وتوصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية (بالإنجليزية: The Academy of Nutrition and Dietetics) بتناول ما يقارب 1300-2700 غراماً يومياً من حمض ألفا لينولينيك لكل 2000 سعرة حرارية يتم تناولها.[1]
تحتوي بذور الكتان على مادة الثيامين أو ما يسمى بفيتامين ب1، وتعدّ فيتامينات ب ضرورية للحفاظ على صحة الشعر والبشرة، فهو يساهم في الحدّ من الإجهاد والتوتر، الذي يعتبر السبب الرئيسي في الإصابة باضطرابات الشعر المختلفة، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان الكاملة على حوالي 11% من القيمة التي يحتاجها الجسم من الثيامين، في المقابل تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة على 8% من القيمة الموصى بها من الثيامين، ومن أهم الأطعمة الغنية بالثيامين هي: الحبوب الكاملة، والبقوليات، والأرز.[1]
تحتوي بذور الكتان على مواد مضادة للالتهابات، التي تساهم في الحد من تساقط الشعر الدائم أو ما يسمى بالثعلبة، والتي يُسببها الالتهاب الذي يُصيب جُرَيب الشعر، مما يؤدي إلى تلف الشعر.[2]
يمكن استعمال بذور الكتان للشعر من خلال تناول زيت بذور الكتان، وينصح في الأسبوع الأول من استعمال بذور الكتان بتناول غرام خلال وجبة الفطور، وغرام في وجبة العشاء، ثمّ زيادة الكمية تدريجياً، أو استعماله عن طريق تطبيق أقنعة الشعر، وذلك بتدليك فروة الرأس والشعر بزيت الكتان مرة أو مرتين في الأسبوع لتعزيز نمو الشعر، حيث توزع كمية مناسبة من زيت بذور الكتان على الشعر الرطب، ثمّ تُدلك فروة الرأس، وبعدها توضع بضع قطرات من الزيت على المشط، ثمّ يُمشط الشعر ويُغطى بمنشفة دافئة، ويُترك لمدة 15-20 دقيقة، ثمّ يُشطف بالشامبو العادي، ويُفضل تكرار الطريقة بانتظام للحصول على النتائج المطلوبة.[3]
تمتلك بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية الأخرى ومنها:[4]