الكريفون
يعدّ الكريفون أو الجريب فروت نوعاً من أنواع الفواكه، وطعمه منعش لاذع وحلو في آن واحد، ويتوفر على مدار العام إلا أنّه يكون أفضل عند قطفه بين فصلي الشتاء والربيع، كما أنّه من الثمار التي تشبه فاكهة البرتقال من حيث الشكل، وينتمي إلى فصيلة الحمضيات، وينمو في مجموعات كأشجار العنب، كما يوجد منه عدة ألوان، الأحمر والأبيض والوردي من الداخل، وله العديد من الفوائد الصحية والغذائية والتي سنتحدث عنها في هذا المقال.
فوائد الكريفون الصحية
- يعالج حموضة الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى العديد من المشاكل والاضطرابات.
- يحد من الترسبات في الشرايين ويعزز مرونتها ويمنع تصلبها، كونه يحتوي على مادة البكتين وفيتامين ج.
- يوقف انتشار الخلايا السرطانية خاصة سرطان البروستاتا وسرطان الثدي من خلال التخلّص من هرمون الأستروجين خاصة اللون الوردي منه والذي يحتوي على مادة الليكوبين التي تساهم في محاربة الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
- يقوي جهاز المناعة ويحتوي على مضادات الفطريات والفيروسات والجراثيم والالتهابات.
- ينظم نسب الكولسترول بالدم، ممّا يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والدهون الثلاثية.
- يُفيد مرضى السكري من خلال قدرته على تقليل النشويات والحلويات في الغذاء، ويساهم في تنظيم تدفق السكر بالجسم، بالإضافة إلى أنّه يقلل فرصة الإصابة بمرض السكري.
- يعالج الإمساك من خلال قدرته على تحفيز القولون وأعضاء الجهاز الهضمي وعصارة المعدة التي تقلل انقباض الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى قدرته على تحفيز حركة الأمعاء.
- يحد من الإرهاق والتعب ويقضي عليه لأنّه مصدر مهم للطاقة.
- يعالج الحمى بشكل سريع ويروي العطش بسرعة.
- يُقاوم الأرق وقلّة النوم والشعور بالغضب.
- يفيد النساء الحوامل؛ حيث إنّه يحد من احتباس الماء بالساقين وتورمهما.
- يخفف التهابات الحلق ويقلل السعال.
- يساعد على تخسيس الوزن لأنّه يحتوي على إنزيم حرق الدهون، ورائحته تقلل الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على الألياف الغذائية.
قيم الكريفون الغذائيّة
يحتوي الكريفون على كلّ من:
- فيتامين ج بكميات عالية والذي يفيد في علاج نزلات البرد والرشح والإنفلونزا.
- حامض الستريك وسكريات طبيعية.
- زيوت أساسية مثل البينين والليمونين والسترال.
- فيتامينات أخرى بنسّب قليلة مثل فيتامين A المركب، وفيتامين B، وفيتامين K، وفيتامين E.
- معادن بنسب كبيرة مثل: الفسفور، والبوتاسيوم، وحامض الفوليك، والكالسيوم.
نصائح عند تناول الكريفون
- نختار الكريفون الشبيه بالبرتقال ونخزنه على درجة حرارة الغرفة.
- نخلط عصير الكريفون بالقليل من العسل أو عصير فاكهة أخرى لتقليل حموضته ومرارته.
- نشتري الحبات الخالية من أي تجاعيد خارجية، وذات الرائحة العطرية، وثقيلة الوزن، ونتجنب الحبات الناعمة جداً والمليئة بالبقع.