العنب
يعتبر العنب من الفواكه الصيفية، التي تتميز بمذاقها الحلو، وبقيمتها الغذائية العالية، ووهو غني بمجموعة من الفيتامينات؛ مثل: A, B1, B2, B3, B5, B6, C, H، وحمض الفوليك، والعديد من المعادن الأساسية، مثل: الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والسيلينيوم، والعديد من السكريات، ومضادات الأكسدة، ومركبات الفلافونويد، وهناك أنواع مختلفة من العنب، إلا أن أشهرها: العنب الأخضر، والأبيض، والأسود، والأحمر.
فوائد العنب للحامل
- يزيد قوة العظام.
- يحسن عملية الهضم، ويلين الأمعاء، ويسهل حركتها، ويخفف الإمساك، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية غير قابلة للذوبان.
- يمنح الجسم الطاقة، ويخلصه من الشعور بالكسل، والخمول، والتعب.
- يغذي الدورة الدموية في الساقين.
- يحافظ على توازن السوائل في الجسم، ويمنع احتباسها؛ لاحتوائه على مادة البروانثوسياندينس أويجوميريك، المضادة للأكسدة.
- يعزز القدرة على النوم، ويمنع الأرق.
- يساعد على تكوين أنسجة وعظام الجنين.
- يقلل خطر حدوث تشوهات خلقية في الأجنة، وبشكل خاص في الأشهر الأولى من الحمل.
- يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
محاذير تناول العنب للحامل
ينصح بعدم تناول العنب، في حال تناول أي عقاقير طبية خلال فترة الحمل، وبشكل خاص الأدوية التي تحفز سيلان الدم، لتجنب حدوث تداخل مع هذه الأدوية، وبالتالي حدوث نزيف، وقد يسبب الإجهاض في بعض الحالات، كما ينصح بتناوله بشكل معتدل، وتجنب الإفراط بتناوله، لتجنب حدوث أعراض جانبية غير مرغوبة، مثل: الإصابة بسكري الحمل، أو زيادة حدة حرقة المعدة، أو زيادة الشعور بالغثيان والقيء.
فوائد العنب
- يعالج اضطرابات الكلى.
- يقلل خطر الإصابة بمرض السرطان، ويمنع نمو وانتشار الجذور الحرة.
- يقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم، ويحافظ على نسبة الكولسترول الجيد؛ لاحتوائه على مركب الريسفيراتول.
- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتصلب الشرايين، ويقوي جدار الشعيرات الدموية.
- يحسن صحة الدماغ، ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ، ويقي الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يغذي الشعر، ويمنحه الترطيب، ويزيد قوته، ويقلل من تساقطه، ويعالج تقصف الشعر.
- يمنح البشرة النضارة، والترطيب، والحيوية.
- يفتح لون البشرة، ويشدها، ويزيل الدهون الزائدة، والهالات السوداء حول العينين.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويحمي الجلد من سرطان الجلد، ويؤخر ظهور علامات التقدم في العمر، والتجاعيد، والخطوط الرفيعة في الوجه.
- يقلل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يعزز عملية أيض البروتين، وتشكيل الكولاجين.
- يكمل محتوى الحديد في الجسم، ويمنع فقر الدم.
- ينقي الدم، ويخلصه من السموم.
- يعالج الصداع النصفي والربو.
- يحمي العين من مشكلة الضمور الشبكي، ويحد من فقدان البصر مع التقدم في العمر.
- يحسن القدرة الجنسية عند الذكور والإناث.
- يقضي على البكتيريا المسببة للروائح الكريهة في الفم.
- يحسن وظائف الكبد.