ما هي فوائد الكيوي للرجيم

الكيوي

يعتبر الكيوي من الفواكه الاستوائيّة، وثمرته بيضاوية الشكل، وقشرته بنية اللون، ولبه أخضر، وفيه بذور صغيرة باللون الأسود، وهو من أكثر الفواكهة الحمضية ذات الطعم اللذيذ، كما أنّه يحتوي على العديد من الفوائد على الصحة، والشعر، والبشرة، ويعدّ مصدراً لفيتامين ج، كما يحتوي على نسبة من الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والسكريات، وعلى نسبة قليلة من البروتينات، ويحتوي على 80% من الماء والقليل من السعرات الحراريّة، لذلك يعدّ فاكهة جيدة لتخسيس الوزن، وسنتعرف على فوائده للرجيم بالتفصيل في هذا المقال.

فوائد الكيوي للرجيم

• يحتوي الكيوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يعدّ الخيار الأنسب والغذاء الأنسب للأشخاص الراغبين بتخسيس وتنحيف أجسامهم وإنقاص أوزانهم.
• يمد الكيوي الجسم بالطاقة اللازمة حتى يستطيع القيام بكافة نشاطاته.
• يحرق الكثير من السعرات الحرارية في الجسم لغناه بعنصر البوتاسيوم؛ إذ يعتبر من أكثر الثمار المحتوية على هذا العنصر الغذائي.
• يمنح الشعور بالشبع؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تبقى داخل الأمعاء لفترة طويلة، وأيضاً فإنّ الألياف تنظم عملية الهضم وتخفض نسبة الكولسترول بالدم، لذلك يعتبر الكيوي من أفضل الخيارات التي يجب تناولها عند الأشخاص الراغبين بتخسيس أوزانهم، لكن يجب عدم تناوله مع الحلويات والمعجنات، كما يجب أن يتم تناوله طازجاً، وشرب عصير الكيوي دون تحلية وتجنب تصفيته.
• يخلص البشرة من الدهون الزائدة وذلك عند خلط عصير ليمون مع لب الكيوي، ثمّ دهن البشرة بالخلطة وتركها لخمس عشرة دقيقة، ثمّ غسلها بماء بارد.

فوائد الكيوي العامة

• تجديد خلايا الجلد، والحفاظ على صحة البشرة، ومنحها اللمعان والحيوية.
• منح البشرة الإشراق والتوهج، والحصول على بشرة صحية ونقية من خلال تناول عصير الكيوي بانتظام؛ حيث يخلص الجسم من السموم لاحتوائه على الألياف ومضادات الأكسدة.
• الوقاية من الأمراض الجلدية والحفاظ على أغشية الجلد سليمة؛ لاحتوائه على الأوميغا3 والأحماض الدهنية.
• تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• حماية الشعر من التساقط والحفاظ على صحته، كما يسرع من نموه، لاحتوائه على الحديد الذي يحفز بصيلات الشعر ويحسن الدورة الدموية بالجسم.
• ترطيب الشعر والتخلص من جفافه.
• علاج قشرة الرأس؛ لأنه يقوي الأوعية الدموية عند تناوله بانتظام، وبالتالي يمنع الالتهابات في فروة الرأس.
• تنشيط الأنظمة الداخلية في الجسم.
• الحد من الإصابة بمرض الربو.
• منع التشوهات الخلقية للجنين، فهو يساعد على نقل الفيتامينات من الأم للجنين.
• تخفيض السكر في الدم والسيطرة على نسبته.
• تخفيض خطر الإصابة بالضمور العضلي بالعين لدى كبار السن.
• بناء خلايا الجسم.