الشوفان
إنّ تناول الشوفان صباحاً يُعدّ إفطاراً صحيّاً مُتكاملاً، لكنّ فوائد الشوفان لا تقتصر على الغذاء، بل تتعداه إلى الحصول على بشرةٍ صحيةٍ وجميلةٍ، كما أنّه يُساعد على إعادة بناء الأنسجة، وتعزيز الشفاء، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يُعتبر مصدراً جيداً للمواد الغذائية مثل فيتامين ب، والنحاس، والزنك، والسلينيوم، والثيامين، وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة البشرة، كما أنّ الشوفان يمتلك خصائص مُضادة للالتهابات والأكسدة، والتي يُمكن أن تُساعد على علاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية. وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد الشوفان للبشرة.[1]
فوائد الشوفان للبشرة
يوجد الشوفان في العديد من منتجات العناية بالبشرة، وأقنعة الوجه، وذلك لفوائده العديدة، ومنها:[2]
- علاج البثور، وإصلاح البشرة التالفة؛ وذلك لاحتوائه على 18 نوعاً من الأحماض الأمينية التي تُساعد على إعادة بناء الأنسجة، وتسريع الشفاء.
- تقليل الحساسية، وتهدئة البشرة، وتقليل من الطفح الجلدي، وردود الفعل التحسسية، وعلاج حروق الشمس أيضاً.
- المحافظة على رطوبة البشرة، كما أنّه يجعل البشرة لامعة ومشرقة؛ فعلى الرغم من أنّ الشوفان لا يُعتبر مُرطباً بحد ذاته لكنّ وضعه مع مواد مرطبة داخل الوصفات الطبيعية يُساعد على المحافظة على الرطوبة.
- تقشير الجلد الجاف وخلايا الجلد الميتة؛ لتنمو خلايا جديدة وصحية بدلاً منها، وتجدر الإشارة إلى أنّ استخدام الشوفان كمقشرٍ بشكلٍ مُنتظم يشجع نمو خلايا الجلد، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سناً.
- علاج حب الشباب، وذلك باستخدام صابون الشوفان الذي يعمل كمُقشر طبيعي، ويمتص زيوت البشرة الزائدة دون أن يجعلها تجف، ويزيل خلايا الجلد الميتة، ويُلمع البشرة.[3]
وصفات للبشرة باستخدام الشوفان
الشوفان لعلاج حب الشباب
يساعد الشوفان على امتصاص الزيت الزائد من البشرة، وتقشير خلايا الجلد الميتة التي تُسدّ المسام، كما يُحافظ على مستويات الحموضة الطبيعية للبشرة. والطريقة هي:[1]
- ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان .
- ملعقتان كبيرتان من العسل.
- نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- تُخلط المكونات مع بعضها في وعاء للحصول على الخليط.
- يُوضع هذا الخليط على البشرة، وتدلك بحركات دائرية.
- تُغسل البشرة بالماء الدافئ.
- تُكرر هذه الطريقة مرةً أو مرتين في الأسبوع.
الشوفان لعلاج الإكزيما
يحتوي الشوفان على العديد من الخصائص المُضادة للالتهاب، والمُهدئة للبشرة، والتي تُخفف من أعراض الإكزيما مثل الالتهاب، والاحمرار، والألم، والحكة، وجفاف الجلد. والطريقة هي:[1]
- ثُلث كوب من الشوفان.
- نصف كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- قطعة قماش.
- يُخلط الشوفان والماء الدافئ، ويُترك مدّة خمس دقائق.
- يُضاف العسل، والزبادي، وتُخلط المكونات مع بعضها جيداً.
- يُوضع هذا الخليط على البشرة، ويُترك مدّة 30 دقيقة.
- تُستخدم قطعة قماش مُبللة لإزالة الخليط.
- تُغسل البشرة بالماء الدافئ، ثُم تُرطب.
الشوفان لعلاج البشرة الجافة والحكة
تُساعد مضادات الأكسدة الموجودة في دقيق الشوفان على تقليل الالتهاب، مما يُقلل الإحساس بالحكة، ويُحافظ على رطوبة البشرة، ويُقلل من جفافها. والطريقة هي:[1]
- ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
- كميةٌ كافيةٌ من الماء.
- تُخلط المكونات مع بعضها جيداً لتشكيل معجون سميك.
- يُوضع المعجون على البشرة، ويُترك مدّة 20 دقيقة.
- تُغسل البشرة بالماء البارد، ثُم تُرطب
- تُكرر هذه الطريقة مرةً واحدةً يومياً.
الشوفان واللوز
هذه الوصفه تُناسب جميع أنواع البشرة، وتُستخدم لتفتيح البشرة، وأشراقها. والطريقة هي:[4]
- حبتان من اللوز.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب.
- ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
- يُسحق اللوز، ويُضاف اليه الحليب، والشوفان.
- يُوضع هذا الخليط على البشرة، ويُترك مدّة 10-15 دقيقة.
- تغسل البشرة بالماء الدافئ.
الشوفان والعسل والحليب
تستخدم هذه الوصفه بشكلٍ منتظم؛ لترطيب الجلد، وحمايته من الجفاف. والطريقة هي:[4]
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب غير المبستر.
- ملعقتان كبيرتان من دقيق الشوفان.
- تُخلط المكونات مع بعضها جيداً.
- يُوضع هذا الخليط على البشرة، ويُترك مدّة 15 دقيقة.
- تُغسل البشرة بالماء البارد، ثُم تُرطب.
فوائد الشوفان الصحية
تعتبر حبوب الشوفان من الحبوب الأكثر صحة على وجه الأرض، وهي غنية بالفيتامينات، والألياف، و مضادات الأكسدة، و خالية من الغلوتين، وهنالك العديد من الفوائد الصحية للشوفان، ومنها:[5]
- امتلاك خصائص مضادةً للأكسدة: حيث يحتوي الشوفان على مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة التي تسمى أفينان ثيراميد (بالإنجليزية: Avenanthramides) ، والتي توجد في الشوفان فقط، وتساعد على خفض ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أحادي أكسيد النيتروجين (بالإنجليزية: Nitric oxide) الذي يوسع الأوعية الدموية، كما أنّ مركبات الأفينان ثيراميد تمتلك خصائص مضادة للالتهاب والحكة أيضاً.
- احتواؤه على الألياف القابلة للذوبان: حيث يحتوي الشوفان على كميات كبيرة من ألياف بيتا-جلوكان (بالإنجليزية: Beta-Glucan) التي يمكنها الذوبان في الماء، لتشكّل محلولاً هلاميّاً سميكاً في الأمعاء، ممّا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الكلي، ومستويات السكر في الدم، كما أنّها تعزز الشعور بالامتلاء.
- علاج الإمساك: فقد يُصاب كبار السنّ بالإمساك بسبب حركات الأمعاء القليلة وغير المنتظمة، ولذلك فإنّهم قد يُنصحون بتناول ملينات الأمعاء، ولكنّها قد تسبب بعض المشاكل، كفقدان الوزن، وانخفاض جودة الحياة، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ القشرة الخارجية للشوفان تُعدّ غنيّةً بالألياف، والتي تخفف الإمساك عند كبار السن، ممّا ساعدهم على التقليل من استخدام الملينات أو توقفهم عن استخدامها تماماً.
- خسارة الوزن: إذ يُساعد تناول الشوفان على فقدان السعرات الحرارية والوزن، وذلك عن طريق تأخير الوقت الذي تستغرقه المعدة لإفراغ الطعام، وقد تزيد ألياف بيتا-جلوكان في دقيق الشوفان من الشعور بالامتلاء أيضاً، ممّا يؤدي إلى خفض السعرات الحرارية، وقد يقلل من خطر السمنة أيضاً.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Use Oatmeal Face Masks to Fight Different Skin Problems", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2-11-2018. Edited.
- ↑ "What Are the Benefits of a Oatmeal Face Mask?", www.livestrong.com, Retrieved 2-11-2018. Edited.
- ↑ "22 Best Benefits Of Oats For Skin, Hair, And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 2-11-2018. Edited.
- ^ أ ب "11 Simple Homemade Oatmeal Face Packs With Pictures", www.stylecraze.com, Retrieved 2-11-2018. Edited.
- ↑ Hrefna Palsdottir (19-7-2016), "9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal"، www.healthline.com, Retrieved 25-11-2018. Edited.