الأناناس
يعتبر الأناناس نوعاً من أنواع الفواكه الاستوائيّة والتي لا تعيش إلّا في المناطق الاستوائية، تمّ اكتشافه لأوّل مرّة في أمريكا الجنوبية والوسطى، ولكنها تتوفّر في أفريقيا والغابات وفي المناطق الحارة. تتميّز ثمرة الأناناس بشكلها الهرمي الرائع واللون الأصفر الليموني من الداخل، بالإضافة إلى أنّها من أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على السكر؛ لذلك هي من أشهى أنواع الفواكه.[1]
يحتوي الأناناس على العديد من الفوائد الغذائيّة والصحية لجسم الإنسان، في هذا المقال سوف نعرض لكم فوائد ثمرة الأناناس الصحية بالإضافة إلى أهميّتها للرجيم.[1]
الفوائد الصحية للأناناس
هناك العديد من الفوائد الصحية عند تناول الاناناس او عصيره وهي:[2][3]
- يقي ويعالج الإنفلونزا وأعراض البرد مثل الرشح والصداع وغيرها؛ لاحتوائه على نسبةٍ جيّدة من فيتامين سي.
- يعتبر عصير الأناناس من أكثر العصائر التي تروي العطش في فصل الصيف، ويعود ذلك إلى النسبة المرتفعة من الماء في محتواه لذلك فهو يمنع الإصابة بضربات الشمس أيضاً.
- مدر للبول وبالتالي يمنع تكون الحصوات والرمل في المثانة والكلى وفي المجاري البولية بشكلٍ عام.
- يمنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية، كما أنه يمنع أكسدة الكولسترول وبالتالي الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات القلبية.
- يكافح الجروح والقروح.
- يعتبر واقياً من الإصابة بتسوّس الأسنان؛ نظراً لاحتوائه على مادة الفلورايد، لذلك ينصح أطباء الأسنان الأطفال بتناول عصير الأناناس لتقوية اللثة والأسنان لديهم.
- يوازن نسبة الماء التي يقوم الجسم بتخزينها نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يحتوي على مضادات أكسدة قويّة تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض.
- يقوّي جهاز المناعة.
- يحتوي على نسبةٍ عالية من المنغنيز والكالسيوم؛ لذلك فهو مهم لتقوية العظام.
- يعمل على تحسين صحة العين والرؤيا وخاصّةً عند كبار السن؛ حيث إنّهم عرضةً للإصابة بالضمور البقعي نظراً لاحتواء الأناناس على البيتاكاروتين.
- يزيد من فعالية أدوية القلب والتهاب المفاصل.
- يقي من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
- يقي من الإصابة بالأورام السرطانية، كما أنه ينشّط وظائف الكلى.
- يُحسّن عملية الهضم والخصوبة والتبويض عند النساء.
فوائد الأناناس للرجيم
إن الأناناس من الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة جداً من السعرات الحرارية، وفي المقابل فإنه وكما ذكرنا يحتوي على كميّةٍ مرتفعة من السكر الطبيعي ممّا يُقلّل من الرغبة التي تجعل الشخص يتناول السكريات، بالإضافة إلى أنه مدر للبول؛ فكلّ تلك الأمور تجعل من الأناناس مفيداً للرجيم.[4]
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من السمنة ويريدون التخلّص من الوزن الزائد لديهم بتناول الأناناس؛ حيث أثبتت الدراسات الحديثة فعاليته للرجيم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ الأناناس غني جداً بإنزيم البروميلين الذي يهضم البروتين في الجسم بشكل أفضل ويُسرّع من عملية حرق الدهون.[4]
المراجع
- ^ أ ب "Five possible health benefits of pineapple juice", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "Everything you need to know about pineapple", medicalnewstoday. Edited.
- ↑ "The 9 Best Pineapple Juice Benefits", healthline. Edited.
- ^ أ ب "Everything you need to know about pineapple", medicalnewstoday. Edited.