الرياضة
يحتاج جسم الإنسان إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكلٍ يومي، للحصول على جسم سليم ومعافى بالإضافة إلى عقل سليم قادر على ممارسة نشاطاته اليومية المهنية، والدراسية، والحياتية على أكمل وجه، وهناك أنواع مختلفة للرياضة أبسطها رياضة المشي لمدة نصف ساعة أو أكثر يومياً، وللرياضة العديد من الفوائد والتي سنعرفكم عليها في هذا المقال.
ما فوائد ممارسة الرياضة
فوائد ممارسة الرياضة الجسدية
- تحافظ على الجسم صحياً ونشيطاً، كما تلعب دوراً مهماً في التقليل من نسب الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل: مرض السكري، والحفاظ على نسبة مناسبة من السكر في الدم، بالإضافة إلى حماية الإنسان من الإصابة ببعض أمراض القلب والشرايين، وتحافظ على مستوى مناسب من الكولسترول في الدم.
- تقي من الإصابة بالبرد وتقلل من مضاعفاته.
- تحافظ على الوزن المثالي، بالإضافة إلى دورها الواضح في التخلص من تراكمات الدهون والوزن الزائد.
- تُساعد من يمارسها في الحصول على نوم أفضل وبالتالي الحصول على قسط من الراحة.
- تحمي المفاصل في الجسم وتحافظ عليها وتبقيها في حال أفضل.
- هناك بعض التمارين الرياضية التي تعطي شعوراً بالتشويق، مثل: رياضة كرة القدم، وسباق الحواجز، وركوب الخيل.
- تُساعد الرياضة في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.
فوائد ممارسة الرياضة النفسية
- تقلل شعور الإنسان بالضغوطات المختلفة والقلق والتوتر، وتكسبه شعوراً بالراحة والطمأنينة، كما تساعد في استغلال أوقات الفراغ.
- تزيد الثقة بالنفس، وبالتالي تزيد القدرة على إثبات الذات وتحقيق الأهداف المختلفة.
- تنشط خلايا الدماغ وتزيد التركيز وتقوي الذاكرة، وتحفز المخ على إفراز مواد كيميائية تحسن مزاجية الإنسان، وبالتالي يجب القول بأن العقل السليم في الجسم السليم، ولذلك ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يومياً.
نشاطات بديلة للرياضة
- يُعتبر المشي من أمتع الأمور التي يستطيع الإنسان القيام بها، حيثُ يتم من خلاله تحريك عضلات الجسم المختلفة، وبالتالي يُفضّل عدم استخدام السيارة للوصول إلى الأماكن غير البعيدة، بالإضافة إلى المشي أثناء التحدث في الهاتف المحمول وأثناء إعداد وجبات الطعام في المطبخ.
- استخدام الدرج في الصعود والنزول بدلاً من استخدام المصاعد والأدراج الكهربائية.
- القيام ببعض الأعمال المنزلية من ترتيب غرف النوم، وغسل الملابس، والاهتمام بحديقة المنزل، وزراعة الأشجار والورود، ورعايتها باستمرار.
- يمكن المشاركة مع باقي أفراد الأسرة في غسل السيارة.
- اللهو مع الأطفال والخروج للتنزه معهم ومشاركتهم ألعابهم المختلفة.
ملاحظة: يتم ممارسة التمارين الرياضية لعدة أهداف قد تكون للترفيه، والمتعة، أو للمنافسة، أو لبناء الجسد، وأياً كان الهدف منها فإنها تساعد في بناء شخصية الإنسان.