فوائد كبسولات فيتامين e
يُعدّ فيتامين e عنصرًا غذائيًّا مهمًا لصحةِ الرؤية، والجهاز التناسليّ، والدم، والدماغ، والبشرة، كما يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، والتي تَحمي خلايا الجسم من ضرر الجذور الحرة، وفيما يأتي أهم فوائد كبسولات فيتامين e:[1]
- يُقلّل خطر الإصابة بمرضِ ألزهايمر: إذ إنّ تناول فيتامين e بكمياتٍ مناسبة، قد يؤخر تَطور مرض ألزهايمر لدى الأشخاص الذين تم تَشخيصهم ضمن المراحل الأولى منه.
- يَقي من أمراض الكبد: قد يُحسن فيتامين e من أعراض مرض الكبد الدهنيّ غير الكحوليّ، ولكن عند تناوله لمدّةِ عامين قد يَرتبط بالإصابة بمقاومةِ الإنسولين.
- يُعزز صحة العين: يرتبط تناول مكملات فيتامين e بتقليلِ خطر الإصابة بإعتامِ عدسة العين المُرتبط بالشيخوخة، حيث يُساعد على الإصلاح الذاتي للشبكيةِ والقرنيةِ.[2]
- يُحافظ على صحة البشرة: يمكن لفيتامين e أنّ يُساعد على إلتِئام الجروح عن طريقِ ترطيب الجلد، وتَثبيط إنتاج الكولاجين، وتَقليل الالتهاب الذي يمكن أنَ يؤدي إلى تلف الأنسجة.[2]
أضرار كبسولات فيتامين e
يمكن لتناولِ كبسولات فيتامين e بكمياتٍ كبيرةٍ أنّ يزيد من خطر التسممّ بفيتامين e، والذي قد يؤدي إلى الإصابة بما يأتي:[3]
- تَعطل إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
- ضعف العظام.
- زيادة خطر الإصابة بسرطانِ البروستاتا.
الجرعة المسموح بتناولها من كبسولات فيتامين e
عند تناول كبسولات فيتامين e بشكلٍ يوميّ، تُعتبر جرعة 15 ملليغرامًا آمنةً وفعالةً، أما عند استخدامها لعلاجِ نقصِ فيتامين e المُشخص من قِبلِ الطبيب، يمكن زيادة الجرعة إلى ما بين 60-75 ملليغرامًا يوميًّا، ويجب التعامل مع أيّ جرعة أعلى من هذا الحد بحذرٍ شديد، على أنّ تكون لفترةٍ قصيرةٍ وبإشراف الطبيب؛ ذلك لأنّه يمكن أنّ تؤدي إلى العديد من الآثار الجانبية كالشعورِ بالغثيان، والقيء، وآلام في المعدة، والإسهال، كما يُنصح بتجنبِ تناولِ مكملات فيتامين e من قِبلِ الأشخاص الذين يُعانون من الأزمات القلبيّة، أو السكتات الدماغيّة، أو اضطرابات النزيف، أو سرطان الرأس والرقبة، بالإضافةِ إلى الحذر من تفاعل فيتامين e مع بعض الأدوية.[2]
مراجع
- ↑ "Vitamin E", www.mayoclinic.org, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "Health Benefits of Vitamin E", www.verywellfit.com, Retrieved 16-4-2019. Edited.
- ↑ "How Vitamin E Can Benefit Your Hair", www.healthline.com, Retrieved 16-4-2019. Edited.