ما هي فوائد المشي

المشي

يحب العديد من الناس رياضة المشي ويحافظون على ممارستها بشكل يوميّ أو كلما سنحت لهم الفرصة لذلك، ويعود ذلك إلى سهولة ممارستها في أي وقت وأي مكان مفتوح، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي تقدمها للجسم من دون بذل مجهود كبير كما هو الحال في غيرها من التمارين الرياضيّة، كما تساعد على الترفيه عن النفس عند القيام بها في وسط الطبيعة الخلّابة ومع مجموعات مسلّية من الناس.

فوائد المشي

المحافظة على صحة ونشاط الجسم

خسارة الوزن

خفض احتمال الإصابة بمرض السكر

تنشيط عمل المخ وتقوية الذاكرة

أكدت الدراسات أهميّة المشي اليومي في زيادة القدرة على التذكر السريع ورفع أداء وظائف المخ المختلفة، بالإضافة إلى قدرته على تنشيط القدرات الذهنيّة، كما ينصح المختصّون بالمشي اليومي لخمس وأربعين دقيقة مستمرة في الهواء الطلق لتحقيق ذلك.

التخلص من التوتر والضغط

ينصح الخبراء بالمشي في الأماكن المفتوحة وفي الهواء الطلق من أجل التخلص من مشاعر القلق والتوتر والضيق النفسيّ، حيث يساعد المشي على زيادة معدل ضخ مادة الأندروفين في الجسم والتي تقلص مشاعر الضيق النفسي.

رفع القدرة الجنسية للرجال

في دراسة حديثة حول فوائد المشي تم الكشف عن قدرة المشي على رفع مستوى الأداء الجنسي لدى الرجال والمحافظة عليه على هذا المستوى ومنع حالات الضعف والانتكاس.