ما فوائد المشي للجسم

المشي

يعتبر المشي من أهم وأسهل أنواع الرياضة التي يمارسها العديد من الناس، وهو لا يقتصر على كونه نوع من أنواع الرياضة والحركات التمرينية، بل هو وسيلة للترفيه، وتنشيط الجسم، والتخلص من الطاقة السلبية، وعلاج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، كما أثبتت العديد من الدراسات أن المشي كل يوم حتى لو لمدة قصيرة يمد الجسم بالعديد من الفوائد، وهي ما سنوضحه لكم في هذا المقال.[1]

فوائد المشي للجسم

من فوائد المشي ما يلي:[2]

• يحافظ على صحة الجسم؛ فقد أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أنّ رياضة المشي تطيل من عمر الإنسان، وتجعله أقل عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
• ينظم مستوى الدم في الجسم، مما يقي من ارتفاع ضغط الدم.
• يعالج السمنة وزيادة الوزن، ويشد عضلات الجسم، خصوصاً عضلات المعدة.
• يقي الإصابة بالسرطان بأنواعه، خصوصاً سرطان الثدي، والقولون.
• يقي من الإصابة بمرض السكري، فعند المشي تتنشط الدورة الدموية، وتنتظم سكريات الجسم.
• يقي من الإصابة بأمراض القلب، فالمشي يخلص الجسم من الدهون والكولسترول الضار الذي يسبب تصلب الشرايين.
• ينشط وظائف الدماغ بشكل عام، ويقوي الذاكرة بشكل خاص، كما يحسن القدرات الذهنية للإنسان.
• يقلل من الشعور بالقلق والتوتر؛ فالجسم أثناء المشي يفرز مادة الإندروفين، والتي تساعد على تخفيف الضغط الجسدي والنفسي.
• يحسن القدرة الجنسية لدى الرجال.
• يخلص الجسم من الطاقة والأفكار السلبية، ويجعلها أكثر إيجابية وتفاؤلاً، خصوصاً في حال كان المشي في الساعات الباكرة من الصباح، وفي أماكن هادئة بعيدة عن الضوضاء؛ كالحدائق العامة، أو على شاطىء البحر.

فوائد المشي لمدة نصف ساعة يومياً

من فوائد المشي لمدة نصف ساعة يوميا ما يلي:[3]

• يقي من الإصابة بالأمراض المعدية، كالإنفلونزا، والرشح، ونزلات البرد.
• ينشط عضلات الجسم، ويوصل الغذاء للأنسجة وخلايا المخ بصورة أفضل.
• يساعد الجسم على الاسترخاء، ويخفف الضغط النفسي والاكتئاب.
• يزيد رشاقة الجسم ولياقته، ويحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
• يقوي عضلات الأرداف والمؤخرة، ويمنع ترهلها.
• يعزز إفراز هرمونات السعادة في الجسم.
• يعزز اكتساب فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، مع الحرص على ألا يكون في فترة الظهيرة، فأشعة الشمس في هذا الوقت تضر بالجسم.
• يقوي عظام الجسم ويرممها، ويحافظ على توازن الجسم.
• زيادة اللياقة البدنية، وخصوصاً في منطقة الحوض، كما يساهم في شد العضلات، وخصوصاً في منطقتي الأرداف، والبطن، وإذابة الدهون المتراكمة في الجسم.
• يقي من الإصابة بسرطان الثدي، حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أن النساء اللواتي اعتدن على المشي يومياً لمدة نصف ساعة، أقل عرضة للإصابة بمثل هذا المرض.
• تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

المراجع

1. ↑ "Walking for good health", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 11-8-2018. Edited.
2. ↑ Charushila Biswas (17-11-2017), "Top 20 Health Benefits of walking Daily"، www.stylecraze.com, Retrieved 11-8-2018. Edited.
3. ↑ "What are the Benefits of Walking for 30 Minutes a Day?", www.bestwomensworkoutreviews.com, Retrieved 11-8-2018. Edited.