ما فوائد الماء للحامل
يعد الماء من أهم المشروبات التي تُنصح الحامل بتناولها خلال فترة الحمل وذلك لما يحتويه من فوائد كبيرة لصحّة الأم وجنينها، كما تنصح الحامل بتناول ما لا يقلّ عن ثماني أكواب يوميّاً من الماء أو أكثر، وهنا في هذا المقال سوف نتناول الحديث عن فوائد الماء للحامل.
فوائد الماء للحامل
- يسهل عملية امتصاص المواد الغذائية الكبيرة كالدهون والفيتامينات، ويحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي كالإمساك، وعسر الهضم، والإسهال.
- يُخلّص الجسم من كميّات الأملاح والمعادن الفائضة عن الحاجة.
- يخلّص الكليتين من الرواسب الضارّة.
- يحمي من انتفاخ الأيدي والأقدام.
- يحمي الحامل من التعرّض للالتهابات في الرحم والمسالك البوليّة.
- يقلّل من خطر الإصابة بمرض البواسير، ويحمي من الولادة المبكّرة في حالة تمّ تناول كميّات كافية من المياه.
- بنظّم درجات حرارة الجسم، ويتخلّص من الحمّى التي قد تؤثّر على صحّة الجنين.
- يتخلّص من السموم والمواد الضارّة التي تعيق الحفاظ على صحّة الجسم.
- يحمي من التعرّض لجفاف الجلد وتشقّقاته، ويتخلّص من الكلف والبقع الداكنة والحبوب التي تظهر بكثرة على وجه الحامل.
- يُنظّم ضربات عضلة القلب، ويحمي من التجلطات، وتصلب الشرايين والأوعية الدموية.
- يقلّل من الشعور بالاكتئاب، والتوتّر، والانفعال، والتعب والإجهاد الذي تتعرّض له الحامل خلال هذه الفترة.
- يساعد في زيادة إدرار الحليب في الثدي بعد الولادة.
- يحمي من اضطرابات الجهاز التنفسيّ الذي تتعرّض له الحامل كضيق التنفس، والربو، والسعال.
- يعزز مناعة الجسم لدى الحامل، حيث أن الماء يساعد على طرد السموم والجراثيم إلى خارج الجسم من خلال البول والكلى، فبالتالي يعزّز كفاءة الجهاز المناعي.
- يتخلّص من الحصوات التي تسبّب الآلام الكبيرة للحامل، ويعمل على تفتيتها، وتسريع نزولها مع البول.
- يقلّل من آلالام الحيض والولادة.
- يزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالعمليات المختلفة.
- يحافظ على وزن الحامل، ويحمي من تراكم الدهون والسعرات الحراريّة التي تفقد الجسم طاقته ورشاقته.
نصائح لتناول كمية كافية من الماء
- الحرص على أن يكون الماء بارداً، فكلّما قلّت درجة حرارة الماء كان شربه أسهل.
- الإكثار من تناول العصائر الطبيعيّة التي تعتبر مكمّلاً للماء.
- تناول الأغذية الغنية بالماء كالخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.
بالرغم من الفوائد الكبيرة للماء، إلّا أنّنا لا ننصح الحامل بتناوله على معدة حاوية؛ ولذلك لأنّه من الممكن أن يسبّب التقيؤ والغثيان والدوار، لذلك لا بدّ من تناول شيء بسيط قبل شرب الماء، لإعطاء الجسم والمعدة الفرصة المناسبة للتنبّه.