زيت كبد الحوت
زيت كبد الحوت هو نفسه زيت السمك وهو عبارة عن الدهون أو الزيت المستخلص من أنسجة الأسماك، ويتواجد زيت كبد الحوت على شكل حبوب وكبسولات، واشتهر استخدامه منذ القدم، ويعتبر واحد من المكملات الغذائية الأكثر شيوعا، ويحتوي على مواد غذائية مهمة مثل حمض دهني إيكوسابنتانويك (EPA)، وحمض دوكوزاهكسانويك (DHA)، وأحماض الأوميغا3، بالإضافة إلى فيتامينات مثل فيتامين (A,D)، ولهذا الزيت فوائد صحيّة جمّة، ويتناوله الكثير من الناس للحصول على المنفعة الخاصّة به، وسنذكر في مقالنا بعضاً من فوائده الكثيرة.[1]
فوائد زيت كبد الحوت
بما أن زيت كبد الحوت يعتبر واحد من المكملات الغذائية الأكثر شيوعا، ويحتوي على مواد غذائية مهمة، فأن له فوائد كثير للإنسان، نذكر منها ما يلي:[2]
- يساعد على تخفيض نسبة الكولسترول الضار في الجسم؛ لاحتوائه على الأحماض الدهنية ويجب تناوله بشكل يومي.
- يُخفف من التهابات المفاصل وذلك بتناوله بشكل يومي للتخلص من الآلام الناتجة.
- يحافظ على الصحة النفسية ويحمي الدماغ ويزيد كفاءته في أداء وظائفه؛ لاحتوائه على الأوميغا 3، وله دور فعّال في علاج الاضطراب الثنائي القطب والذهان والاكتئاب، بالإضافة إلى فوائده في حالات (ADHD).
- يكافح مرض السكري خاصّةً لدى الأطفال، ويمكن للمرأة الحامل تناوله بشكل منتظم، ويُفضّل في هذه الحالة أخذ استشارة الطبيب المختص.
- يُخفّف من آلام العضلات ويزيد من قوتها لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين D فيشعرون نتيجةً لذلك بآلام الساق وصعوبة الحركة والتنقل، ويُعد في هذه الحالة تناول زيت كبد الحوت وسيلةً لتعويض الجسم عن هذا النقص.
- يقي الجسم من التعرّض للتشوهات الخلقية جرّاء نقص فيتاميني (A، D).
- يعمل على تنظيم جهاز المناعة في الجسم.
- يكافح الإصابة المبكرة للأمراض التي تتعرض لها الكلى.
- يُخفف أوجاع الرأس وآلام الصداع النصفي.
- يعالج أمراض البشرة كالصدفية.
- يقي الأذن الداخلية من الإصابة بالعدوات المختلفة.
- يُعد من العلاجات البديلة الجيّدة لمرض (كرون).
- يساعد في تخفيف الربو ويُسهم في تهدئة الشعب الهوائية.
- يُقلل من خطر الإصابة بمرض انكماش الذئبة.
- يقي من الإصابة بانواع مختلفة من السرطانات؛ كسرطان الرئة وسرطان الثدي، كما أنه يُسهم في خفض نسبة الوفيات نتيجة التعرض لهذه الأمراض.
- يُعالج إلى حدٍ ما التليّف وأمراض الحساسية.
- يُسهم في علاج فقر الدم المنجلي والتنكس البقعي.
- يمنع الدم من التخثر.
- يُحسن وظائف القلب حتى بعد الإصابة بالنوبات القلبية وإجراء العمليات الجراحية، كما أنه يحمي القلب ويمنعه من التعرض للأمراض.
- يُخفض من ارتفاع معدلات الدهون الثلاثية في الدم.
- يُخفض من مستوى ارتفاع الضغط.
مخاطر الإفراط في تناول زيت كبد الحوت
للإفراط في تناول زيت كبد الحوت آثار جانبية نذكر منها مايلي:[1]
- حدوث تلف في الكبد.
- تعرّض الذهن إلى التشويش
- تفقد العظام مرونتها.
- تعرّض الشعر للتساقط.
- إصابة المعدة بالحرقة.[3]
- حدوث نزيف في الأنف.[3]
- زيادة في كمية البراز.[3]
- الغثيان.[3]
المراجع
- ^ أ ب Ruairi Robertson, (19-10-2016), "13 Benefits of Taking Fish Oil"، www.healthline.com, Retrieved 04-06-2018. Edited.
- ↑ "FISH OIL", www.webmd.com, Retrieved 04-06-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث Suzanne R. Steinbaum (03-04-2017), "Omega-3 Fish Oil Supplements for Heart Disease"، www.webmd.com, Retrieved 04-06-2018. Edited.