مقدمة
مع إنخفاض درجات الحرارة و خصوصاً في فصل الشتاء، كثير من الأشخاص يعانون من برودة في الجسم، و بخاصة برودة في الأصابع و الأطراف، و في بعض الأحيان هذة البرودة قد تزداد سوءاً فيصاحب ذلك تنميل شديد، وفي منطقة الأطراف و الأصابع ، في الحالات الطبيعية برودة الأصابع و الأطراف تعد إستجابة طبيعية، نتيجو إنخفاض درجة الحرارة في جسم الإنسان الطبيعي، أو من الممكن أن يكون سبب برودة الأطراف و الأصابع نتيجة بعض المشاكل الصحية، التي قد يعاني منها الشخص.[1]
أعراض برودة الجسم
هناك العديد من الأعراض التي ترافق برودة الجسم وهي:[2]
- تغير لون جلد الجسم إلى اللون الأزرق و الأبيض .
- تنميل و تخدير في الأطراف .
- وجود بثور و قروح في الجسم .
العادات الخاطئة و المشاكل الصحية التي تسبب برودة الجسم:[2]
- الآثار الجانبية لبعض أنواع الأدوية .
- التدخين .
- التوتر النفسي .
- السمنة المفرطة .
- قصور في الدورة الدموية .
- الأنيميا .
- وجود خلل في الغدة النخامية .
- مرض السكري .
- تصلب الشرايين .
- أمراض الروماتيزم .
- خلل في الغدة الدرقية .
نصائح لتجنب برودة الجسم
لتجنب برودة الجسم يمكنك اتباع الخطوات والنصائح التالية:[3]
- ممارسة الرياضة بإنتظام و إستمرار .
- العمل على إنقاص الوزن .
- الإمتناع عن التدخين .
- عدم إرتداء الأحذية الضيقة أو الجوارب .
- عدم إرتداء الكعب العالي .
- تجنب الوقوف لفترات طويلة .
الوقاية من برودة الجسم
- تناول المكملات الغذائية: يجب تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين c ، b المركب، وإضافة على ذلك يجب تناول الأغذية المحتوية على مضادات الأكسدة؛ لأنها تحمي القلب و جميع الأوعية الدموية ، توجد هذة الفيتامينات في الخضروات و الفواكهة ، البيض ، الحليب ، الكبد ، زيت الزيتون.
- حمام ماء ساخن: عن طريق غسل الجسم كاملاً بالماء الساخن قليلاً، و نقع القدمين في ماء ساخن لدقائق، هذا الحمام يساعد على تنشيط الدورة الدموية
- المشي السريع: يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، و يعمل على التقليل من الوزن .
- إرتداء الملابس الدافئة، و إرتداء الجوارب الصوفية لتدفئة الأقدام .
- تناول المشروبات الساخنة.
المراجع
- ↑ Mayo Clinic Staff (2018-6-6), "Hypothermia"، mayoclinic, Retrieved 2018-6-10. Edited.
- ^ أ ب "How does cold weather affect your health?", health.harvard.edu,2014-11، Retrieved 2018-6-10. Edited.
- ^ أ ب Carol DerSarkissian (2017-1-28), "Hypothermia: Causes, Symptoms, and Treatment"، webmd, Retrieved 2018-6-10. Edited.