تساقط الشعر عند النساء
يحتاج الشعر إلى العناية، والاهتمام، والتغذية السليمة والصحيحة أيضاً ليبدو صحيّاً، وجميلاً، والتغذية السليمة تُعتبر أساس الحصول على شعرٍ صحي، وتكون من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الأطعمة المكوّنة من المواد الغذائية التي تُحسّن نوعية الشعر، وتمنع تساقطه، وتزوده بالقوة واللمعان، ومن الأطعمة التي تُحسّن نسيج الشعر، وتزوده بالقوة، الخضروات الورقية الخضراء، والجزر، والبرتقال، وبذور الكتان، وغيرها من الأطعمة الصحية، ويجب معرفة أسباب تساقط الشعر للحصول على العلاجات الطبيعية المناسبة لتقوية الشعر المعرض للتساقط.[1]
أسباب تساقط الشعر عند النساء
يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تساقط الشعر سواء كان عند غسله، أو تصفيفه، وتُعتبر هذه المشكلة طبيعية عندما يفقد الشخص أقل من مئة شعرة يومياً؛ لأنّه يتمّ استبداله بشعرٍ جديد، لكن إذا تعرض الشعر للتساقط بكميةٍ كبيرةٍ فعندها تُعتبر مشكلةً يجب معرفة أسبابها؛ للوصول إلى العلاج الطبيعي المناسب، وهناك العديد من الأسباب لتساقط الشعر، ومنها ما يأتي:[2]
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: يُعتبر تساقط الشعر من أعراض متلازمة تكيس المبيض التي تحدث نتيجة لحدوث خلل في هرمونات الجسم، وتُؤدّي إلى ارتفاع هرمون التستوستيرون، أو هرمون الأندروجين في الجسم، حيث تتفاعل مع إنزيم موجود في بُصيلات الشعر، وبالتالي يقل نمو الشعر الجديد، ويُصبح أبطأ.
- فقر الدم ونقص الحديد: يُعتبر فقر الدم بسبب نقص الحديد من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، ومن أعراضه التعب الشديد للجسم، وبرودة الأيدي، والأقدام، وشحوب في لون البشرة، وعلاجه هو تناول أطعمة تحتوي مكوّناتها على نسبةٍ ممتازةٍ من الحديد.
- خمول في الغدة الدرقية: الغدة الدرقية هي التي تتحكم، وتسيطر على إفراز الهرمونات المهمة في نمو الجسم، والشعر، وخمول الغدة الدرقية يُؤدّي إلى عدم إنتاج الهرمونات بشكلٍ كافي، وصحيح، وهذا يُؤدّي إلى تساقط الشعر، وعدم نموه بشكلٍ صحيح، والحل هو علاج خمول الغدة الدرقية، وإعادة الهرمونات إلى الوضع الطبيعي، لحماية الشعر من التساقط، وتقويته.
- عدوى فروة الرأس: فروة الرأس غير الصحية تُعرض بصيلات الشعر للالتهاب، وبالتالي حدوث تساقط في الشعر، وتوجد أنواع متعددة لعدوى فروة الرأس، لكن أكثرها انتشاراً هي سعفة الرأس، وهي من أنواع العدوى الفطرية التي يمكن أن تنتشر على فروة الرأس كاملة، أو بعض منها.
- نقص الزنك: يُعتبر الزنك معدن ضروري يُساعد على نمو الأنسجة بطريقةٍ صحيحةٍ، وإصلاحها، ويحافظ على الغدد التي تُفرز زيوت بصيلات الشعر، ولكن انخفاض نسبة الزنك في الجسم يُؤدّي إلى تقليل نمو الشعر، وتعرضه للضعف، والتكسر، ويؤثر بطريقةٍ سلبيةٍ على بروتين الشعر، ويمكن الحصول على الزنك من النظام الغذائي مثل المكسرات كالجوز، والكاجو، واللوز، وتناول اللحوم الحمراء، والبيض، والبقوليات، والحبوب الكاملة، وحبوب الإفطار، ومنتجات الألبان، مثل: الجبن، والحليب قليل الدسم.
- نقص البروتين: يتكون الشعر من بروتين يُسمّى الكيراتين، ويرتبط البروتين بنمو الشعر، ويؤثر نقصه في الجسم على الشعر بحيث يجعله عرضةً للتكسر، والضعف، والجفاف، ويمكن زيادة نسبة البروتين للجسم من خلال تناول اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الصويا، واللوز، واللبن الزبادي، والبيض في النظام الغذائي.
وصفات للتخلص من تساقط الشعر
الشاي الأخضر وصفار البيض
يُعتبر البيض غنيّاً بالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين B الذي يُعزّز إمداد الشعر بالأكسجين، وفيتامين A الذي يمنع ظهور قشرة الرأس، وفيتامين E الذي يُساعد على تحسين الدورة الدموية، وفيتامين D الذي يُعزّز نمو الشعر، أمّا الشاي الأخضر فيعتبر مضاداً فعّالاً للأكسدة، ويزيد من نمو الشعر، وطريقته هي:[3]
- المكوّنات:
- طريقة التحضير:
- صفار بيضة.
- ملعقتان كبيرتان من الشاي الأخضر.
- تُخلط المكوّنات مع بعضها البعض جيداً؛ للحصول على خليط.
- يُوضع الخليط على فروة الرأس، والشعر من الجذور إلى الأطراف.
- تُغطى فروة الرأس بقبعة استحمام مدّة لا تقل عن نصف ساعة.
- تُكرّر هذه الطريقة ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً.
البصل
يُساعد البصل على حماية الشعر، وفروة الرأس من التلف، والضرر، والتكسر، ومنع سقوط الشعر أيضاً، وطريقته هي:[3]
- المكوّنات:
- طريقة التحضير:
- ثلاث حبات من البصل.
- كمية من الشبّة.
- يُقشّر البصل، ويُسحق؛ للحصول على عصير البصل، ويُخلط مع الشبة جيداً.
- يُغسل الشعر، ويُجفّف.
- يُوضع الخليط على الشعر، ويُلف بمنشفة.
- يُترك الخليط طوال الليل على الشعر.
- يُغسل الشعر بالماء في الصباح.
- تُكرّر هذه الطريقة مرتين أسبوعياً على الأقل؛ للحصول على أفضل النتائج.
صفار البيض والموز
يُساعد صفار البيض، والموز على تقوية الشعر، ومنعه من السقوط، وطريقته هي:[3]
- المكوّنات:
- طريقة التحضير:
- صفار بيضة.
- حبة من الموز الناضج.
- يُهرس الموز جيداً، ويُخلط مع الصفار.
- يُوضع الخليط على فروة الرأس.
- يُترك الخليط مدّة 30-40 دقيقة.
- يُغسل الشعر بالماء الدافئ، والشامبو.
الأفوكادو
تُعتبر هذه الوصفة الأفضل للشعر الجاف، والخشن، وطريقته هي:[3]
- المكوّنات:
- طريقة التحضير:
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- حبة واحدة من الأفوكادو المهروس.
- تُخلط المكوّنات مع بعضها البعض جيداً؛ للحصول على خليط.
- يُوضع الخليط على الشعر، ثمّ يُترك مدّة 20 دقيقة.
- يُغسل الشعر بالماء، والشامبو.
اللبن والبيض
تُساعد هذه الوصفة على منع الشعر من التساقط، وطريقته هي:[3]
- المكوّنات:
- طريقة التحضير:
- ربع كوب من اللبن الزبادي .
- بيضة واحدة.
- ربع كوب من المايونيز.
- تُخفق البيضة جيداً؛ للحصول على رغوة.
- تُضاف باقي المكوّنات لها، وتُخلط جيداً.
- يُوضع الخليط على فروة الرأس، ويُغطّى بقبعة استحمام.
- يُترك الخليط على الشعر مدّة ساعة.
- يُغسل الشعر بالماء، والشامبو.
المراجع
- ↑ "Top 10 Foods That Help Prevent Hair Fall", www.stylecraze.com, Retrieved 12-9-2018. Edited.
- ↑ "10 Health and Medical Reasons that Cause Hair Loss", www.top10homeremedies.com, Retrieved 12-9-2018. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Homemade Hair Mask For Hair Fall: Top 23 Best Natural Recipes ", www.vkool.com, Retrieved 12-9-2018. Edited.