الصداع
يحدث الصداع أو ألم الرأس نتيجة تمدد الأوعية الدموية بالمخ؛ والتي تضغط عندها على الأغشية الحساسة المحيطة بها، وفي حالة الأورام المخية يضغط الورم على الأغشية والأوعية الدموية المحيطة به داخل الجمجمة، ويؤدي هذا الضغط إلى تهيج الأعصاب، ثمّ الشعور بالصداع.
ما هي أسباب الصداع
- الأسباب العضوية: وفي هذه الحالة يكون الصداع عرضاً لمشكلة صحّية ما، منها: ارتفاع ضغط الدم، وتسوّس الأسنان، وخشونة فقرات العنق، والحساسية تجاه بعض الأطعمة، ومشاكل النظر، والتهابات الجيوب الأنفية والزكام، كما قد يكون الصداع مؤشراً على وجود أمراض خطيرة في الرأس، مثل: نزيف الدماغ وأورام المخ.
- الأسباب النفسية: تُشير الأبحاث إلى أنّها تشكّل 90% من حالات الإصابة بالرأس أو الصداع، وتشمل التوتّر والقلق والضغط النفسي.
أنواع الصداع
- صداع التوتر: وهو الناشئ عن شدّ في عضلات الرأس.
- الصداع النصفي: وهو صداع شديد يظهر مع أعراض أخرى.
- الصداع المتكرر: وهو وجود آلام في الرأس بشكلٍ متكرر أو متناوب.
- الصداع العنقودي: وهو الألم الحاد في أحد جوانب الرأس، ويتكرر بفترات معيّنة.
- صداع الجيوب الأنفية: وهو ألم حادّ في مقدّمة الرأس، وينتج عن التهاب أو تورّم الجيوب الأنفية.
علاج الصداع
- التعرّض للحرارة أو البرودة: يُمكن التعرّض للحرارة بأخذ حمّام دافئ أو وضع كمّادات ماء دافئ على مؤخرة الرأس أو أعلى الرقبة مباشرة، أمّا التعرّض للبرودة فيكون عن طريق تمرير كيس من الثلج على مقدّمة الرأس أو مؤخرته.
- شرب الماء: إنّ الجفاف قد يكون سبباً للصداع؛ لذلك بمجرّد الشعور به يُنصح بالجلوس وشرب كوب أو اثنين من الماء معتدل البرودة بشكلٍ بطيء.
- استخدام الزيوت العطرية أو المشروبات العشبية: تعد الزيوت العطرية كزيت النعناع واللافندر، والمشروبات العشبية كالبابونج مهدّئة للأعصاب، وتخفّف حدّة الصداع سريعاً، ويُمكن استخدامها عن طريق تدليك المنطقة المؤلمة من الرأس، كما بالإمكان إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الماء أو الشاي الدافئ.
- تقليل التعرّض لأشعة الحاسوب أو التلفاز: الجلوس لساعات طويلة أمام أيٍ منهما قد يكون سبباً للصداع، وإذا كان هناك ضرورة من الجلوس أمام الحاسوب، فيجب استخدام النظّارات الواقية من الأشعة، وإغلاق العينين لمدّة دقيقتين من فترة لأخرى بالتزامن مع الضغط عليها بأطراف الإصبع برفق.
- تجنب المأكولات السكرية: قد تكون المأكولات المحتوية على السكّر الصناعيّ أو الألوان الصناعية سبباً للصداع، والحلّ هو الابتعاد عنها واستبدالها بالفاكهة الطبيعية.
- تنظيم النوم: السهر لساعات طويلة خلال المساء وقلّة النوم يتسبب بالصداع، والحلّ هنا هو منح الجسم فترة كافية من الراحة والنوم.
- تجنب العلكة والعصائر المثلجة: وذلك لأنّها إلى جانب الآيس كريم والملح والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة سبباً من أسباب الصداع.