تنميل اليدين
يُعتبر تنميل اليدين من أكثر الأعراض المزعجة التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص، وهو شعور بالوخز في اليدين بسبب حدوث تشنّج في أعصاب اليد، مما يؤدّي إلى حدوث ردة فعل سريعة تعبيراً عن هذا التشنّج، وفي هذا المقال سنعرّفكم على أسباب تنميل اليدين، وكيفيّة علاجه، وبعض النصائح التي تقي من الإصابة به.
ما أسباب تنميل اليدين
- الضغط العصبي: يتم بالضغط على العصب المسؤول عن تغذية اليد، ويحدث هذا الضغط لعوامل عدّة؛ من ضمنها: الجلوس بشكل خاطئ لمدّة طويلة من الوقت، والنوم بطريقة غير مريحة، وحدوث انزلاق غضروفيّ، أو ميلان بالعامود الفقريّ.
- الإرهاق: يُعتبر الإرهاق، والتعب من الأسباب الرئيسيّة لحدوث تنميل اليدين، وعدم الحصول على ساعات كافية من الراحة.
- الضغط على الأوعية الدموية: فهذه الأوعية هي التي تُغذي اليدين بالدم، والسبب في ذلك يعود إلى النوم بوضعيات غير مريحة، حيث يؤدّي ذلك إلى حدوث ضغط ميكانيكي على الأوعية الدموية، مما يُسبّب انعدام الأكسجين في الأنسجة الداخلية باليد، وإنّ الضغط المتواصل على الأوعية الدموية لمدّة طويلة يُحدث أضراراً خطيرة على الأطراف.
- قصور الغدة الدرقية: إنّ حدوث قصور في الغدة الدرقية يحد من إنتاج هرمونات بكمية كافية، ويؤدّي إلى خدران اليدين.
- الأكياس المائية: وهي أكياس غير سرطانيّة تنمو في الأوتار والأعصاب.
- متلازمة التهاب الأعصاب الحادّ: وهو اضطراب في المناعة الذاتيّة التي تُحدث خللاً، وتلفاً في العديد من أجزاء الجسم.
- أسباب أخرى:
- حدوث نقص في فيتامين B12.
- التهاب القناة الرسغية.
- زيادة الوزن بشكل مفرط.
- السكتات الدماغية.
علاج تنميل اليدين
- تبليل قطعة قماش بالماء الدافئ، ووضعها على اليدين، فدفء الحرارة يُساعد على تدفق الدم إلى الطرف المصاب بالخدر، وإلى إرخاء عضلات، وأعصاب اليد المُصابة.
- دهن اليدين بمزيج زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والخردل الدافئ يُسرّع عمليّة التخلّص من تنميل اليدين، ويكون ذلك بتدليك اليدين بالمزيج بحركات دائريّة، فذلك يُنشّط الدورة الدموية، وعمل عضلات اليد، والأعصاب في الجهة المصابة.
- ممارسة الرياضة لمدّة خمس عشرة دقيقة يوميّاً.
نصائح للتخلّص من تنميل اليدين
- شرب كميات كافية من المياه يومياً، بحيث لا تقلّ الكمية عن ثمانية أكواب في اليوم.
- تناول الأطعمة الصحية، وتجنّب تناول الوجبات السريعة.
- الحركة بشكل متواصل، وعدم الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب.