ما هي آثار السباحة على جسم الإنسان

آثار السباحة في رشاقة الجسم

تعدّ السباحة وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية؛ إذ يحرق الشخص البالغ وزنه 160 رطلاً ما يقارب 423 سعرة حرارية في الساعة إذا سبح بسرعة منخفضة أو متوسطة، فيما قد يحرق ما يصل إلى 715 سعرة حرارية في الساعة إذا سبح بوتيرة أكثر قوة، وسيحرق شخص يبلغ 200 رطل يقوم بنفس الأنشطة ما بين 528 و892 سعرة حرارية في الساعة، بينما قد يحرق شخص وزنه 240 رطل بين 632 و1068 سعرة حرارية.[1]

آثار السباحة العامة

يمكن تلخيص أهم فوائد السباحة فيما يلي:[1]

• تنشيط الجسم كاملاً؛ من أكبر فوائد السباحة هي تحريك الجسم كله حتّى أخمص القدمين، مما يساعد على زيادة معدل ضربات القلب بدون الضغط على الجسم، كما تساهم في تناغم العضلات، وتزيد من قوتها وتحملها.
• تنشيط أعضاء الجسم الداخلية؛ إذ تفيد السباحة بشكل كبير في تقوية القلب والرئتين، ومن الممكن أن تقلل من احتمالية موت الإنسان إلى النصف مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسونها، كما قد تساعد السباحة على خفض ضغط الدم والسيطرة على نسبة السكر فيه.
• مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الاصابات، والتهاب المفاصل، والعجز وغيرها من الحالات المرضية كهشاشة العظام.
• اعتبار السباحة خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من الربو؛ حيث تجعل البيئة الرطبة لحمامات السباحة من هذه الرياضة نشاطاً عظيما للأشخاص المصابين بالربو، إذ تساعد تمارين التنفس المرتبطة بالسباحة مثل كتم الأنفاس على توسيع قدرات الرئة والسيطرة على التنفس.
• تحسين النوم والمساعدة على حالات الأرق.
• تحسين المزاج.
• تخفيف الضغط والاجهاد والاكتئاب المرتبط بهما.
• مفيدة في الحمل؛ بحيث إنّ طفو جسم الحامل على الماء يخفف من الضغط على المفاصل.[2]
• المساعدة على خفض الكولسترول السيء (بالإنجليزية: LDL) ورفع الكولسترول الجيد (بالإنجليزية: HDL) في الجسم.[2]

تحذيرات ومخاطر

بالرغم من اعتبار السباحة رياضة آمنة بالنسبة لمعظم الناس، إلا أنّ هناك بعض المخاطر المرتبطة بها، لذا يتوجب عليك التحقق من طبيبك قبل السباحة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض، فعلى سبيل المثال قد يؤدي الكلور الموجود في البرك إلى تهيج الجلد للأشخاص الذين يعانون من الأمراض الجلدية مثل الصدفية،[1] ومن المهم أيضاً توخي الأمان باتباع قواعد الغوص الشائعة، إذ من الممكن أن تحدث إصابات خطيرة في الحبل الشوكي، وتلف دائم في الدماغ، والموت للسباحين الذين يغوصون في المياه الضحلة أو بسبب القفز من فوق لوحة الغوص والارتطام بها اثناء الهبوط.[3]

المراجع

1. ^ أ ب ت " What Are the Top 12 Benefits of Swimming?", Healthline, Retrieved 17-12-2017. Edited.
2. ^ أ ب Kara Mayer Robinson (13-4-2016), "Swimming"، Webmd, Retrieved 3-1-2018. Edited.
3. ↑ "Swimming Pool Safety", healthy.children.org,8-6-2013، Retrieved 17-12-2017. Edited.