شد العضل
شد العضل هو ما يعرف بالإجهاد العضلي ، أو التمزق العضلي في الحالات الشديدة . وهو عبارة عن حالة من التلف وحدوث الضرر في العضلات أو في الأوتار المرافقة للعضلات، وهذا الإجهاد عادة يكون بسبب الضغط الشديد على العضلات نفسها كرفع الأثقال بشكل مفاجئ ربما ، أو خلال تأدية المهام المختلفة في العمل . فيسمى هذا الإجهاد الحاصل في العضلات ( بالشد العضلي ) . الذي قد يؤدّي في الحالات الشديدة منه إلى حدوث تمزق في العضلات .
و هذا التمزق يعد خطراً ؛ لأنه يؤدي إلى حدوث الضرر في الأوعية الدموية الصغيرة ، وذلك بدوره يسبب في حدوث النزيف الموضعي مثل الكدمات ، والشعور بالآلام ،فالإجهاد هو الضرر الناتج عن العضلات أو الأوتار فوق طاقتهما ، الذي يعمل بدوره على سحب الألياف من جانب ، فتفقد العضلات قدرتها على الانقباض مرة أخرى .
أسباب الشد العضلي
- الإفراط في استعمال العضلات ، واضطرارها لعمل حركات غير معداُ لها هي والمفاصل ، ( هو السبب الأكثر شيوعاً لحدوث الشد العضلي ) .
- وجود ضعف في كمية الدم ؛ بسبب ضيق في بعض الشرايين التي تنقل الدم .
- الضغط على الأعصاب يسبب حدوث الشد العضلي .
- نقص البوتاسيوم في الجسم ، فالبوتاسيوم يعد عنصراً هاماً في انقباض العضلات .
أعراض الشد العضلي
- حدوث الألم المفاجئ في العضلة ، ويكون ألماً شديداً .
- ظهور أنسجة العضلات تحت الجلد بشكل واضح .
- ضعف العضلات والأوتار عند استخدامها .
الوقاية من شد العضل
- شرب 10 أكواب من السوائل ؛ لأنها تساهم في ارتخاء العضلات .
- قبل البدء بأي رياضة يجب شرب كوبين من الماء .
- يجب تسخين العضلات قبل البدء بأي تمارين رياضية .
علاج الشد العضلي
- تعالج التورمات في العضلات يمكن السيطرة عليها بوضع كمادات الثلج عليها .
- الشد العضلي الذي يحدث في الليل يجب مراجعة الطبيب في حال حدوثها .
- أما إن كان الشد العضلي ناتج عن نقص السوائل فعلاجها يتحمور بشرب كميات كافية من السوائل .
- ممارسة تمارين الإطالة .