الأرق
الأرق هو عدم القدرة للحصول على ساعاتٍ كافيّةٍ من النوم، وتختلفُ هذه المدّة من شخصٍ لآخر، ولا يُشترط أنَ تكون ثماني ساعات، بل يجب أن يشعر المرء بالراحةِ، والاسترخاء عند الاستيقاظ صباحاً من النوم، ويُشخّص الأطباء حالة الأرق من خلال سؤالين مهمّين وهما؛ نوعيّة النوم، وكيف يشعر المرء بعدَ الاستيقاظ من النوم الضغوط النفسيّة التي يمرُّ بها المرء من أهم الأسباب التي يُمكن أن تسبّب له الأرق، والتي تُصنّفُ بأنّها حالةٌ مرضيّةٌ لا يستطيع فيها الإنسان من النوم لساعاتٍ طويلةٍ خلال اللّيل، مما يُسبّب الكثير من المشاكل النفسيّة والجسديّة الأُخرى كالإرهاق، والتعب خلال ساعات النّهار، وبيّنَ الباحثون أنَّ دماغ الإنسان يكونُ مُستيقظاً بسبب مُحفّزاتٍ وعوامل مُختلفة تؤثّر عليه وتمنعه من النوم بطريقةٍ طبيعيّة، وتختلف هذه المُحفّزات من شخصٍ لآخر.[1]
أعراض الإصابة بالأرق
من ابرز علامات الاصابة بالارق:[2]
- صعوبة النوم على الرّغم من التعب الشديد.
- صعوبة النوم مُجدداً عند الاستيقاظ في الليل.
- الاستيقاظ في ساعات الصباح الباكر.
- الاعتماد على الحبوب المهدئة، أو المنوّمة للنوم.
- الشعور بالنعاس، أو التعب، أو الصعوبة في التركيز أثناء النهار.
الأسباب الطبيّة لقلّة النوم
هنالك العديد من الظروف الطبيّة بعضها بسيطة، وبعضها أكثر جديّةً، ويُمكن أن تؤدّي إلى الإصابة بالأرق، ومنها نذكر:[3]
- حساسيّة الجيوب الأنفيّة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- أمراض الغدد الصمّاء، مثل الغدة الدرقيّة.
- التهاب المفاصل.
- مشاكل الجهاز التنفسيّ مثل الربو.
- الأمراض، أو الاضطرابات العصبيّة مثل مرض الباركنسون.
- الآلام المُختلفة المُزمنة.
- آلام أسفل الظهر.
- بعض الأدوية المُستخدمة لأمراض القلب، وأمراض الغدة الدرقية، وتنظيم النّسل، والربو، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدّم، وأدوية الحساسية.
- اضطرابات النوم المُختلفة، مثل متلازمة تململ الساقين وهي حالةٌ عصبيّةٌ تُصيب الساقين وتجعلهما تتحرّكان بشكلٍ غير إرادي خلال النوم، وبيّنت الدراسات بأنَّ عشرةً بالمئةِ من سكّان العام مُصابون بهذه الحالة.
- التوقّف عن التنفس أثناء النوم وهو نوعٌ آخرٌ من اضطراب النوم المرتبط بحالة الأرق، يُعاني فيه الشخص من نقص كميّة الأكسجين خلال النوم من خلال تعرقل عمل الشُّعب الهوائيّة، ويُعاني الشّخص من النوم المتقطّع، أو عدم النوم لساعات متتالية خلال الليل.
- القلق، والعصبيّة، وضغط العمل، وهي من أهمّ الأسباب المؤديّة إلى الإصابة بالأرق عند الكثير من الأشخاص البالغين.
- العمل أثناء الليل من شأنه أن يزيد من مشكلة الأرق عندَ الكثير من الناس، وبالأخص الأشخاص الذينَ تكونُ أعمالهم على أجهزة الحاسوب؛ لأنَّ الدماغ يكونُ مُحفَزاً جداً، والضوء الصادر من الأجهزة تزيد من حدّة هذه المُشكلة.
- نوعيّة الطعام، وتناول الطعام مباشرةً قبل النوم، يُسبّب الإصابة بالأرق.
المراجع
- ↑ "Insomnia", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-9-2018. Edited.
- ↑ "An Overview of Insomnia", www.webmd.com, Retrieved 26-9-2018. Edited.
- ↑ "Not Sleeping Well?", www.helpguide.org, Retrieved 26-9-2018. Edited.