الغازات
إنّ مشكلة الانتفاخ أو تراكم الغازات في الجسم تُعدّ من المشكلات الهضميّة المزعجة التي يشيع انتشارها بين عددٍ لا محدودٍ من الأشخاص، حيث تؤثّر بشكلٍ سلبيٍّ للغاية على صحتهم، إذ تنشأ بفعل عوامل عدّة، منها ما يرتبط بالسلوك والممارسات الحياتيّة اليوميّة، ومنها ما ينتج عن مشاكل داخليّة في الجهاز الهضمي والقولون.
أسباب كثرة الغازات
يُعزى تَراكم الغازات في الجسم وصعوبة التخلص منها بصورةٍ طبيعيّة إلى العَديد من الأسباب الرئيسية والثانوية، والتي تتمثّل أبرزها في:
- الأكل بشكلٍ سريعٍ جداً، وتناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام، وخاصّة الأطعمة الدسمة خلال اليوم الواحد.
- عدم القدرة على التنفس من الفم، والتنفّس بشكلٍ متكررٍ من منطقة الفم؛ الأمر الذي ينتج عنه دخول كميّةٍ كبيرة من الهواء للجسم.
- مشاكل صحيّة مزمنة في الجهاز الهضمي، وخاصّةً مشكلة الإمساك الشديد والمستمر، والذي بدوره يُعيق عمليّة الخروج الطبيعيّ للغازات.
- مشاكل صحيّة في القولون، وخاصّةً مشكلة القولون العصبي.
- تناول كميّاتٍ كبيرة من الأطعمة التي تزيد من حدّة هذه المُشكلة، على رأسها الملفوف بكافّة أنواعه، والحليب، والمشروبات الغازية، وغيرها.
- تناول بعض أنواع الأدوية الخاصّة بعلاج بعض المشكلات الصّحية، بما في ذلك المضادّات الحيويّة، كونها تحتوي على نسبةٍ مُرتفعة من عنصر اللاكتوز.
- تناول المأكولات المصنّعة، والتي تحتوي على المواد الحافظة، ومضيفات اللون والرائحة الضارّة.
- قلة شرب الماء بكميّات مناسبة للجسم يومياً.
- قلّة تناول الألياف النباتية المفيدة للجسم بشكل يومي.
- الدورة الشهريّة، والفترة التي تسبقها.
علاج الانتفاخ والغازات
- مشروب بذور الشمر: حيث يحدّ من أوجاع القولون، ويدر البول، ويطرد الغازات بصورة طبيعيّة، كونه من أقوى المضادات الطبيعيّة للميكروبات والجراثيم، فضلاً عن دوره في التخفيف من تشنّجات العضلات، وذلك عن طريق نقع بذوره بمعدّل ملعقة واحدة في كوب من الماء المغلي، وتناول المزيج بعد الوجبات الرئيسيّة، أي بمعدّل ثلاث مرّاتٍ يومياً، كما يُمكن مضغ هذه البذور لتحقيق أفضل نتائج ممكنة.
- القرع: وذلك بإضافة كوب واحد من القرع أو اليقطين إلى الأطعمة المختلفة، حيث يحدّ ذلك من مشاكل الهضم، لاحتوائه على فيتامين أ وعلى عنصر البوتاسيوم المهم.
- الموز: وذلك بتناول حبّة واحدة يومياً.
نصائح
- من المهم تحديد الأسباب التي تقف وراء المشكلة، واختيار العلاج المناسب لها بناءً على ذلك، مع الحرص على اتباع كافّة الإرشادات الصّحية السليمة التي تضمن الوقاية من التعرّض للانتفاخ.
- تناول كمّيات كافية من الماء، بمعدّل لا يقلّ عن لترين على الأقل يوميّاً.
- تجنّب ابتلاع الهواء والتنفّس من الفم خلال الكلام والأكل.