أعراض نقص الحديد عند الكبار
يعبّر مصطلح نقص الحديد (بالإنجليزية: Iron Deficiency) عن انخفاض مستوى عنصر الحديد في كريات الدم الحمراء، حيث أن الحديد هو العنصر المسؤول عن تصنيع بروتين الهيموجلوبين (بالإنجليزية: hemoglobin) الذي يقوم بنقل الأكسجين لخلايا الجسم، ومن الجدير بالذكر أن نقص الهيموجلوبين يسبّب ضعفاً في أداء عضلات وأنسجة الجسم المختلفة بسبب عدم وصول الأكسجين إليها بشكلٍ كافي، ومن أعراض نقص مستوى الحديد في الجسم نذكر الآتي:[1]
- المعاناة من ضيق التنفّس، بسبب نقص مستوى الأكسجين في الدم.
- إصابة الفم واللسان بالتورم.
- الشعور بالتعب الشديد.
- المعاناة من خفقان القلب.
- المعاناة من جفاف الشعر والبشرة.
- شحوب لون البشرة.
- المعاناة من ترقّق الأظافر وسهولة تكسّرها.
- الشعور بألم في الرأس، والمعاناة من الدوار.
أسباب نقص الحديد
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي لانخفاض مستوى الحديد في الدم، ومنها:[2]
- فقدان الدم بسبب الحيض، أو بسبب النزيف الناتج بعد الولادة، أو بسبب الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة كالقرحة أو البواسير.
- ارتفاع مستوى الدم عند النساء الحوامل، وحاجة الجنين إلى خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين.
- تناول كميّات منخفضة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد، أو وجود مشاكل في امتصاص الحديد في الجسم، أو المعاناة من بعض الأمراض التي تؤثر على امتصاص الحديد.
علاج نقص الحديد
يمكن أن يصف الطبيب مكمّلات الحديد على شكل أقراص للبالغين الذين يعانون من انخفاض مستوى الحديد في الدم، كما تتوافر هذه المكمّلات بالشكل السائل للأطفال والرضّع، وهنالك بعض الأمور التي يجب مراعاتها عند تناول مكمّلات الحديد، ومنها:[3]
- ينصح بتناول أقراص الحديد على معدة فارغة، كما يمكن تناوله مع الوجبات في حال معاناة الشخص من اضطرابات في المعدة.
- تناول فيتامين ج مع مكمّلات الحديد، للمساعدة على امتصاصه.
- تجنّب تناول أقراص الحديد مع مضادات الحموضة، لأنّها تؤثر على امتصاص الحديد.
الوقاية من نقص الحديد
يمكن الوقاية من نقص مستوى الحديد في الدم بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومن هذه الأطعمة:[3]
- البازيلاء.
- الفواكه المجففة.
- اللحوم الحمراء.
- الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر كالسبانخ.
- المأكولات البحرية.
المراجع
- ↑ Mary Jane Brown, PhD, RD (UK) (12-08-2017), "10 Signs and Symptoms of Iron Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 05-03-2019. Edited.
- ↑ Shereen Lehman, MS (03-01-2019), "Iron Deficiency Symptoms, Causes, and Prevention "، www.verywellhealth.com, Retrieved 05-01-2019. Edited.
- ^ أ ب Mayo Clinic Staff (11-11-2016), "Iron deficiency anemia"، www.mayoclinic.org, Retrieved 05-03-2019. Edited.