عوارض الدورة الشهرية
فيما يلي بيان للأعراض المُصاحبة للدورة الشهرية:
أعراض جسدية
تشعر النّساء بمجموعة من الأعراض مع اقتراب موعد الدورة الشهرية؛ والتي قد تكون غير مريحة ومؤلمة، والسّبب وراء حدوث ذلك غير معروف؛ ولكن يُعتقد أنّ للتغيّرات الهرمونيّة التي تحدث أثناء هذه الفترة دور في ذلك، ومن هذه الأعراض نذكر ما يأتي:[1]
- ظهور حب الشباب: ويُعزى حدوثه إلى زيادة إنتاج المادة الدهنية التي تعمل على إغلاق المسام وظهور البثور نتيجة ارتفاع مستويات الهرمونات في الجسم.
- مشاكل في المعدة: تُعاني العديد من السيدات من تشنّجات المعدة، والإمساك، والإسهال، وقد يُعاني البعض من احتباس السّوائل؛ ممّا يؤدي إلى حدوث الانتفاخ والغازات.
- الصداع: إذ تلعب التغيّرات في مستوى هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) دوراً في حدوث الصّداع أو الصّداع النصفي.
- تغيرات الثدي: تُسبّبب الزيادة في هرمون البرولاكتين (بالإنجليزية: Prolactin) انتفاخ الثدي أو الشعور بالألم عند لمس الثدي.
- التعب: يزداد الشعور بالتعب وعدم القدرة على النوم في هذه الفترة.
أعراض نفسية
بالإضافة إلى الأعراض الجسديّة قد تُعاني النّساء في هذه الفترة من العديد من الاضطرابات النّفسية، وفيما يأتي ذكر لأهم هذه الاضطرابات:[2]
- تجسّد بعض المشاعر السلبيّة؛ مثل الغضب، والتوتر، وفرط الانفعال.
- صعوبة في التركيز.
- الاكتئاب والقلق.
- تغيّرات في المزاج.
- الشعور بالانهيار.
نصائح للتكيف مع أعراض الدورة الشهرية
يمكن التخفيف من أعراض الدورة الشهرية والتكيّف معها من خلال القيام بأحد هذه الأمور، نذكر منها ما يأتي:[3]
- استخدام جهاز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد (بالإنجليزية: Transcutaneous Electronic Nerve Stimulation) الذي يبعث تيار كهربائي خفيف إلى البطن ممّا يعمل على تخفيف الألم.
- ممارسة رياضة خفيفة؛ مثل المشي وركوب الدراجة، فقد تقلل من الألم.
- الاسترخاء عن طريق القيام باليوغا أو البيلاتس (بالإنجليزية: Pilates).
- الاستحمام بالماء الدافئ، فقد يُساعد على الاسترخاء وتخفيف الألم.
- وضع وسادة حراريّة تحتوي على الماء الساخن على البطن.
- تدليك منطقة البطن بشكلٍ دائري وبلطف.
- الإقلاع عن التدخين.
المراجع
- ↑ "9 Signs Your Period is Coming", www.webmd.com, Retrieved 24-4-2019. Edited.
- ↑ Lori Smith, "All you need to know about period symptoms"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-4-2019. Edited.
- ↑ "Period pain", www.nhs.uk, Retrieved 24-4-2019. Edited.