أعراض نقص الزنك في الجسم
ترتبط الأعراض التي قد تظهر على الشخص المُصاب بنقص الزنك بالدور الذي يلعبه هذا المعدن في الجسم، وتُقسّم هذه الأعراض إلى فئتين:[1]
- الأعراض الشائعة لنقص الزنك: نذكر منها ما يأتي:
- الأعراض الأخرى: يُصاحب نقص الزنك الشديد عدّة أعراض، نذكر منها ما يأتي:
- ضُعف الجهاز المناعي.
- فُقدان الشهيّة.
- تأخّر النّمو.
- فُقدان الشعر.
- الإسهال.
- فقدان الوزن غير المُبرر.
- تأخر النضوج الجنسي.
- َضُعف التئام الجروح.
- آفات العين والجلد.
- تغيّرات في حاسّة التذوق.
- الخمول.
يُذكر بأنّ الرجال والأولاد أيضاً قد يُعانون من العجز الجنسي وقصور الغدد التناسلية نتيجة نقص الزنك، إذ قد تحول هذه الحالة دون إفراز ما يكفي من هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية:Testosteronum).[1]
علاج نقص الزنك في الجسم
من المُمكن علاج نقص الزنك عن طريق استخدام المُكملات الغذائية التي تحتويه، ولكن لا بُدّ من استشارة الطبيب في حالة استخدامها بالتزامن مع مُدرّات البول، أو المُضادات الحيوية، أو أدوية التهاب المفاصل، ومن المُمكن التخلّص من مُشكلة نقص الزنك عن طريق إضافة بعض الأغذية الغنية بالزنك إلى الحميّة الغذائية، ونذكر منها ما يأتي:[2]
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- الأرز البرّي.
- المحّار.
- جنين القمح.
عوامل خطر نقص الزنك
عادةً ما ينشأ نقص الزنك نتيجةً لازدياد حاجة الجسم له، أو لقلّة استهلاك المواد التي تحتويه، أو لقلّة امتصاصه، ويجب على الأشخاص المعرضون لنقصه زيادة استهلاكهم اليومي من الزنك، ويُمكن بيان عوامل الخطر فيما يأتي:[3]
- اتباع نظام غذائي نباتي؛ نظراً لاحتواء هذا النّوع من الأنظمة الغذائيّة على مستويات عالية من البقوليات والحبوب الكاملة التي تحتوي على الفيتات (بالإنجليزية: Phytates)؛ والتي ترتبط بالزنك وتمنع امتصاصه، كما أنّ الكميّة المتوفّرة من الزنك في الأطعمة النباتيّة قليلة مُقارنةً باللحوم.
- الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي؛ مثل الإسهال المزمن، أو متلازمة سوء الامتصاص، أو أمراض الكبد المزمنة، أو مرض الكلى المزمن، إذ قد تمتلك هذه الاضطرابات تأثيراً في التقليل من امتصاص الزنك.
- اعتماد الأطفال الرّضع على حليب الأم في غذائهم، إذ يوفر حليب الأم كمية كافية من الزنك لجسم الطفل لأول 4-6 أشهر من العمرفقط، لذلك لا بُدّ من إضافة الأطعمة المُناسبة للعمر والتركيبات التي تحتوي على الزنك إلى النّظام الغذائي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-12 شهراً.
- الإصابة بمرض فقر الدم المنجلي (بالإنجليزية: Sickle cell disease).
- إدمان الكحول.
- الحمل أو الرضاعة.
مراجع
- ^ أ ب Rachel Nall (22-12-2017), "All you need to know about zinc deficiency"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-5-2019. Edited.
- ↑ Rachel Nall (22-12-2017), "Zinc Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 1-5-2019. Edited.
- ↑ "Zinc", ods.od.nih.gov,13-3-2019، Retrieved 1-5-2019. Edited.