ما طرق التخلص من الكرش

التخلّص من الكرش

يعاني الكثير من الأشخاص سواء كانو من الرجال أم النساء من مشكلة بروز الكرش، والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب مثل: تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم وخاصةً قبل الخلود إلى النوم، أو الإكثار من تناول الحلويات والمكسرات، أو تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية، أو نمط الحياة الكسول غير الصحي، وفي هذا المقال سنتعرّف على بعض الخلطات الطبيعيّة للتخلّص من الكرش، مع ذكر بعض النصائح المفيدة التي يجب اتباعها.

خلطات طبيعية للتخلص من الكرش

البابونج والنعناع المطحون

• المكوّنات:
• ملعقتان من البابونج.
• ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقتان صغيرتان من النعناع الأخضر المطحون طحناً ناعماً.
• ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
• ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً.
• لتران من الماء المعدني.

طريقة التحضير:

• وضع الماء داخل قدر عميق على نار متوسطة، وتركه حتى يغلي تماماً.
• إضافة البابونج، والشاي الأخضر، والنعناع الأخضر، مع التحريك الجيد.
• إضافة إكليل الجبل، والزنجبيل، مع الاستمرار في التحريك الجيد لمدّة لا تقل عن دقيقتين باستخدام ملعقة خشبية.
• ترك الخليط الناتج على النار لمدة لا تقلّ عن عشر دقائق، حتى يغلي تماماً.
• رفع القدر عن النار، وتغطيته جيداً، وتركه جانباً لمدة لا تقلّ عن ساعة.
• تصفيته جيداً، ويتم تناول أربع إلى ست أكواب من الخليط الناتج في اليوم قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة تقريباً، مع الاستمرار في استخدام هذه الوصفة لمدّة لا تقلّ عن شهر.

بذور الشمر وحبوب الكمون

المكوّنات:

• لتر من الماء.
• ملعقتان صغيرتان من بذور الشمر.
• ملعقتان ضغيرتان من قشور الليمون أو البرتقال الطازج.
• ملعقتان صغيرتان من أعواد الكرز الطازج.
• ملعقتان صغيرتان من حبوب الكمون.
• حزمة من النعناع الأخضر الطازج.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في إناء كبير على حرارة مرتفعة، وتركه حتى يغلي جيداً.
• إضافة بذور الشمر، وقشور الليمون أو البرتقال، والكرز، وخلطهما جيداً.
• إضافة الكمون والنعناع الأخضر.
• خلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً، حتى تتداخل مع بعضها بصورة جيدة.
• تناول المشروب الناتج ثلاثة مرات خلال اليوم على معدة فارغة قبل تناول الوجبات الثلاث الأساسية.

نصائح للتخلص من الكرش

• تناول ما يقارب من ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم.
• أخد قسطٍ كافي من الراحة والنوم يومياً.
• أداء التمارين الرياضية لمدّة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.
• تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه وخاصةً التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.