تعريف مفصل الركبة
مفصل الركبة هو أكبر مفصل في جسم الإنسان ، حيث يجمع هذا المفصل بين عظمة القصبة و الردفة و عظمة الفخذ ، و تغطي أسطح هذه العظام غضاريف ناعمة ، وظيفتها الرئيسية هي تسهيل الحركة ، و أما الغضاريف الموجودة بين عظمتي الفخذ و القصبة ، فهي عبارة عن غضاريف هلالية تعمل على امتصاص الصدمات ، حيث أن هذه المفاصل معرضةُ بشكل كبير لتلقي الكثير من الصدمات أثناء حركة المشي أو الجري ، وخلايا هذه الغضاريف تتغذى بواسطة السائل الذي ينتجه الغشاء السينوفي المبطن لجدار المفصل من الداخل ، حيث يحافظ هذا السائل على ليونة حركة المفصل ، و يحميه من الإحتكاك .
خشونة الركبة
الأسباب المؤدية لخشونة الركبة
- التقدم في السن :مع تقدم الأشخاص بالسن ، يصبحون أكثر عرضة لمشكلة خشونة الركبة ، إذ ان هذه الغضاريف التي توجد داخل مفصل الركبة ، تكون قد أصبحت ضعيفة و هشة نوعاً ما .
- نوعية الأطعمة : تزيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك من خطر الإصابة بخشونة الركبة ، مثل اللحوم و الدجاج و البقوليات و النشويات ، إذ ان هذه الأطعمة تسبب الكثير من أمراض الروماتيزم و النقرس و التي تعد من الأسباب المهمة للإصابة بخشونة الركبة .
- الوزن الزائد : من أهم الأسباب المؤدية إلى خشونة الركبة ، إذ أن هذا الوزن الزائد سيسبب ضغطاً كبيراً على منطقة الركبة مساعداً في إضعافها و تهتكها .
- ممارسة حركات و تمرينات رياضية خاطئة : قد يكون السبب الرئيسي لمشكلة خشونة الركبة هو إصابة مفصل الركبة بإصابات مختلفة ، نتيجة حركات عشوائية و تمرينات رياضية غير صحيحة .
- االعوامل الوراثية : حيث أن الكثير ممن يعانون من خشونة الركبة ، وُجِدَ أن هذه المشكلة متواجدة بشكل كبير عند آبائهم و أجدادهم ، وهذا ما أثبت تأثير العوامل الوراثية في مشكلة خشونة الركبة .
تعليمات و إراشادات للمساعدة في التخلص من خشونة الركبة و آلامها
- لتخفيف الآلام بشكل مؤقت ، يلجأ الكثير من المرضى لإستخدام مراهم طبية يصفها الطبيب المعالج .
- المحافظة على منطقة الركبة دافئة ، وحمايتها من الهواء البارد الذي يسبب لها الآلام المستمرة .
- اللجوء إلى العلاج الطبيعي إذ أن له تأثير كبيراً في التخلص من هذه المشكلة ، بعيداً عن الآثار السلبية للمسكنات و العقاقير الطبية .
- الإبر الصينية ، حيث أثبتت انها تعالج خشونة الركبة ، وتساعد بشكل كبير في التخلص من آلامها .
- قد يلجأ الكثير من المرضى و الذين تقدم بهم مستوى الإحتكاك إلى مراحل متقدمة ، إلى اللجوء لعملية جراحية لتلبيس للركبة المتآكلة بطبقة معدنية سميكة تحميها من التآكل و الإحتكاك المستمر .
- للمساعدة في التخلص من خشونة الركبة ، يجب على المريض التركيز على نوعية الغذاء الذي يتناوله و ترك الأطعمة التي من الممكن أن تزيد من خشونة الركبة ، و كذلك التوقف عن الأطعمة التي تسبب السمنة و الوزن الزائد .
- التوقف عن ممارسة الرياضات العنيفة و النشاطات التي قد تؤذي منطقة الركبة ، و الإمتناع عن حمل الأشياء الثقيلة .