نقص الهيموجلوبين
يمكن تعريف الهيموجلوبين على أنّه عبارة عن هرمون يحتوي على كلٍ من البروتين والحديد، والذي تتمثّل مهمته الأساسية في حمل كرات الدم الحمراء بهدف إمداد الجسم بالأكسجين الذي يحصل عليه من الرئة ثمّ ينقله إلى بقية أعضاء الجسم، ويعيد ثاني أكسيد الكربون من باقي أعضاء الجسم إلى الرئة، وبالتالي فإنّ حدوث نقص في الهيموجلوبين يعني ظهور مجموعة من الاضطرابات التي تختلف في حدتها حسب كمية النقص، ولعلّ أهم هذه الاضطرابات هي الإرهاق، والضعف العام، والإصابة بالأنيميا الحادة، وكذلك عدم القدرة على التنفس، واحمرار في اللسان، وتقرح في الفم والشفاه، وقلة التركيز، وتستت في الانتباه مع فقدان للشهية واصفرار في الوجه، ويمكن تشخيص هذه المشكلة عن طريق عمل فحص شامل للدم.[1]
أسباب نقص الهيموجلوبين
من الممكن أن يحدث هذا النقص خلال الدورة الشهرية، أو نتيجة الحمل، أو خلال فترة الرضاعة الطبيعية، أو نتيجة حدوث سوء في التغذية، الأمر الذي يؤدي إلى عدم الحصول على الكفاية من الحديد بطريقة تغطي الاحتياجات اليومية للجسم، كما أنّ النقص يحدث عن الإصابة بالنزف المستمر، وكذلك حدوث نزيف في الجهاز الهضمي، أو بسبب تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد في الجسم نتيجة الإصابة بفقر الدم المنجلي أو بمرض الثلاسيميا.[2]
كيفية رفع الهيموجلوبين في الدم
هناك عدة طرق لرفع الهيموغلوبين في الدم منها:[3]
- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، ومن أهم هذه الأطعمة الكبد، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والجمبري، والتمر، وكذلك المحار، والأسماك الحمراء، والبروكلي، بالإضافة إلى البنجر، والتفاح، والخضروات الورقية مثل الكرفس.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّه يساعد على امتصاص الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى القضاء على الأنيميا، ومن أهم هذه الأطعمة البرتقال، والليمون، والفراولة، وكافة أنواع الحمضيات، وكذلك البابايا، والفلفل الرومي، بالإضافة إلى الطماطم.
- تناول الاطعمة الغنية بحمض الفوليك، حيث يعتبر هذا الحمص أحد أنواع فيتامين ب التي تساعد على تجديد خلايا الدم الحمراء، ويمكن الحصول عليه من خلال الخضروات الورقية، والفول السوداني، والأفوكادو، بالإضافة إلى الموز، والبروكلي، و كذلك المكسرات مثل الجوز، واللوز.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والغنية بالدهون المشبعة.
- تجنب تناول المنبهات خاصةً بعد تناول الطعام مباشرةً، ويمكن تناولها بعد مرور ساعتين على الأقل من تناول الوجبات اليومية.
- شرب كوب من الحليب يومياً.
- تناول مكملات الحديد.
- تغيير نمط الحياة من خلال الحرص على الاستيقاظ مبكراً، وكذلك النوم باكراً بهدف تحسين النفسية وكذلك تعديل المزاج.
المراجع
- ↑ "Iron Deficiency Anemia", www.healthline.com, Retrieved 22/10/2018. Edited.
- ↑ "10 Signs and Symptoms of Iron Deficiency", www.healthline.com, Retrieved 22/10/2018. Edited.
- ↑ "Understanding Anemia -- the Basics", www.webmd.com, Retrieved 22/10/2018. Edited.