لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين ب12 من تلقاء نفسه، ولذلك يجب الحصول عليه من العديد من الأطعمة أو المكمّلات الغذائية، وغالباً ما يوجد في المصادر الحيوانية، والتي نذكر منها ما يأتي:[1]
يُعدّ فيتامين ب12 عنصراً أساسيّاً في الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، ولذلك قد يؤدي نقصه إلى العديد من المشاكل، حيث يمكن معرفة ذلك من خلال العديد من الأعراض التي قد تظهر على الأشخاص، والتي نذكر منها ما يأتي:[2]
تختلف احتياجات الفرد من فيتامين ب12 باختلاف العُمر، والحالة الصحية، والعادات الغذائية، حيث يوصى يومياً باستهلاك فيتامين ب12 وفقاً للعمر كالتالي:[3]