ما الأعشاب التي تنزل الدورة الشهرية

الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل منزلياً لعلاج مشكلة عدم انتظام الحيض، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ لإجراء المزيد من الأبحاث العلميّة لمعرفة تأثير الزنجبيل بشكلٍ أدقّ في تنظيم فترة الحيض، بينما لاحظت إحدى الدراسات أنّ استهلاك مكمّلات الزنجبيل قد يؤدي إلى تقليل النزف خلال فترة الدورة الشهرية، وقد وُجد أنّ تناول 750-2000 مليغرامٍ من مسحوق الزنجبيل خلال الأيام الأولى من الدورة الشهريّة يُخفّف الشعور بالألم، بالإضافة إلى أنّ تناول الزنجبيل مدّة سبعة أيام قبل فترة الدورة الشهريّة يخفف الأعراض الجسدية والسلوكية لمتلازمة ما قبل الحيض[1]

القرفة

بيّنت الدراسات المختلفة أنّ من المحتمل أن تكون الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض (بالإنجليزية: Polycystic Ovary Syndrome) سبباً في تأخر الدورة الشهرية، وأشارت إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك القرفة أو مكمّلاتها قد يساعد على تعزيز بدء الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض، وقد يكون ذلك بسبب قدرة القرفة على ضبط وتنظيم مستوى الجلوكوز، ومقاومة الإنسولين.[2]

الكركم

يُعدّ الكركم من التوابل التي يُعتقد أنّ لها دوراً في الحدّ من مشكلة تأخر الدورة الشهريّة؛ حيث إنّ الكركم يؤثر في مستوى هرموني الإستروجين والبروجستيرون، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ إلى مزيدٍ من الدراسات لإثبات ذلك، كما تجدر الإشارة إلى أنّ تناول الكركم يُخفف أعراض المتلازمة السابقة للحيض (بالإنجليزية: Premenstrual Syndrome)، ويمكن تضمين الكركم في النظام الغذائي من خلال إضافته إلى الأطباق الغذائيّة المختلفة، مثل: الأرز، والكاري، والخضراوات، كما يمكن استهلاكه عن طريق صنع مشروب الكركم الدافئ.[3][4]

الكوهوش الأسود

يُعدّ الكوهوش الأسود (بالإنجليزية: Black Cohosh) من الأعشاب التي يُعتقد أنّ لها دوراً في تنظيم الدورة الشهريّة، بالإضافة إلى أنّه يساعد على تخفيف آلام الطمث، ويُعزز التخلّص من بطانة الرحم.[4]

المراجع

1. ↑ Adrienne Longhurst (13-08-2018), "8 Science-Backed Home Remedies for Irregular Periods"، www.healthline.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
2. ↑ Maureen Salamon, "Cinnamon May Help Ease Common Cause of Infertility"، www.webmd.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
3. ↑ Kathryn Watson (12-07-2017), "Turmeric side effects: Health benefits and risks"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.
4. ^ أ ب Becky Young (11-01-2018), "12 Natural Ways to Induce a Period"، www.healthline.com, Retrieved 29-05-2019. Edited.