فطور النفساء
النفاس هي كلمة تُطلق على المرأة حديثة الولادة، والتي تكون قد تعرّضت لآلام ونزف كبير من دمها نتيجة إخراج الجنين من بين أحشائها، فهي بذلك فقدت كم هائل من القيم الغذائية من العناصر والفيتامينات والبروتينات من جسدها، فلا بد من تعويض ذلك بتحضير لها مجموعة من الأطباق الغذائية الصحية والمتوازنة والابتعاد عن أطباق أخرى وهذا ما يسمّى فطور النفاس، فهو متعدد ولا يحتوي على طبق محدّد بحدّ ذاته.
أطباق فطور النفاس
- الشوربات بجميع أنواعها فهي تزيد من قوة الدم وتزيد من السوائل التي فقدتها النفاس، ومن أهم تلك الشوربات شوربة الدجاج، شوربة اللحم المسلوق، وشوربة الأرانب، وأخيراً شوربة الشوفان.
- الخضروات والفواكه، وذلك لتعويضها بالفيتامينات التي تتواجد بكثرة بهذه الأصناف، ويعتبر البرتقال، والتفاح، والفليلفة، والبندورة من أهم الأنواع التي يجب الإكثار منها.
- الأجبان والألبان وأربع أكواب من الحليب يومياً، فيجب تواجدها مع البيض بكل صباح تُفطر به النفاس.
- العصائر الطبيعية المحضّرة في المنزل، كعصير البرتقال، أو عصير المانجو وغيرها، فهي تزيد من العناصر المهمّة لجسد النفاس وتزيد من كمية السوائل فيه.
- تناول مجموعة من المشروبات الطبيعيّة، كمشروب القرفة فهو يعمل على تنظيف الرحم من الأوساخ المتبقية فيه ويرجعه إلى مكانه، كما أنّه يزيد من قوة الدم ويحسن قدرة النفسا على إنتاج الحليب لطفلها.
- شرب كميات كبيرة من الماء تزيد عن لترين ونصف يومياً، فهي تحسّن تدفّق الدم في الجسم وتزيد من تركيز المرأة النفساء بما يجري من حولها من أمور، كما أن الماء يزيد من تدفق الحليب.
- تناول المكسرات المحمصة ولكن غير المملحة، فهي تمدّ الجسم بالطاقة وتجعله أقوى وقادر على تحمل الآلام.
- تناول لحوم الدواجن والأغنام والأبقار بشكل مستمر طوال فترة النفاس وذلك لتعويض الجسم بكميات البروتينات التي فقدها.
- كبدة الخروف فهي من أكثر الأطباق المفيدة لزيادة نسبة الدم في الجسم.
الأطباق التي تمنع عنها النفساء
- المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة التي تُباع في المحال التجارية، فجميعها تحتوي على أصباغ وغازات تزيد من انتفاخ البطن ومن الألم، كما أنها تؤثر على حليب الأم وتجعله أقل فائدة ومضر بطفلها، فالمشروبات الغازيّة تحتوي على مادّة تسبّب هشاشة العظام.
- طبق الملوخية، فهو ذو أثر سيء على النفساء ويجعلها تشعر بالمغص وآلام في منطقة التناسلية، فيجب عدم تناوله نهائياً في هذه الفترة.
- الحلويات بكثرة، فيجب الاتزان وأخذ قطع صغيرة من الحلويات أثناء تناولها، وذلك حتى لا تؤثّر على مستوى السكر في الدم الذي يكون بمستوى غير ثابت بعد الولادة مباشرة.