الطمث
الطمث، أو الدورة الشهرية هو مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التي تصيب بطانة الرحم، نتيجة تمزّق يصيب الرحم بسبب وجود البويضة في داخله، وعدم حدوث إخصاب لها الأمر الذي يؤدي إلى التخلّص منها على شكل دم مترافق مع ألم في أسفل البطن، والظهر، ويحدث الطمث كلّ ثمانية وعشرين يوماً في حالة انتظام الطمث، وسوف نذكر في هذا المقال ما هو الطمث، والهرمونات التي تؤثّر عليه، والأعراض المصاحبة للطمث، وبعض الوصفات التي تخفّف عدد أيام الطمث.
الأعراض المصاحبة للطمث
- ألم في الرأس.
- انتفاخ في اليدين، والقدمين.
- أوجاع في البطن، والظهر.
- الشعور بالانتفاخ.
- ظهور حبّ الشباب.
- اضطرابات في الجهاز الهضميّ من إسهال، أو إمساك.
- زيادة الوزن.
- أوجاع في الثدي.
- تقلّب المزاج، والقلق، والتوتر.
- الغثيان.
- الإحساس بعدم الارتياح، والخوف.
- العصبية، والحساسية الزائدة.
- فقدان التركيز.
علاج أعراض الطمث
- تناول الطعام المتوازن الذي يتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يقفدها الجسم في فترة الطمث، منها فيتامين 6، والمغنيسيوم، والكالسيوم.
- شرب المشروبات الدافئة والمسكّنة، مثل: الزنجبيل، أو القرفة، أو البردقوش، أو الحلبة، أو الليمون مع العسل.
- تناول العقاقير الطبية المسكّنة مثل: البروفين، أو الأسبرين التي تخفّف من الألم الذي يفرزه هرمون البروستاجلانتين في الجسم.
- تناول مدرّات البول خاصةً للسيدات اللواتي يكتسبن الوزن الزائد بسبب احتباس السوائل في الجسم.
الهرمونات المؤثّرة في الطمث
- هرمون الأستروجين: وهو أحد الهرمونات التي تتواجد في جسد المرأة، الذي يفرز عن طريق المبايض، ويسبّب نقصه الإصابة بهشاشة العظام، كما أنّه يساعد على نمو الأعضاء التناسلية كالمهبل، والثدي، والرحم، ونمو الشعر تحت الإبطين، كما يجهز غدة الثديين على استقبال هرمون إدرار الحليب الذي يطلقه الفص الأمامي للغدة النخامية.
- هرمون البروجسترون: يساعد هذا الهرمون على تنظيم الطمث، وخاصة في فترة ما قبل الطمث بأسبوعين كما أنّه أساسيّ في تجهيز الرحم للحمل، وتشكيل المشيمة، وتثيبت البويضة في الرحم، فيجهّز غدّة الثدي للرضاعة، ويستمر حتى مراحل الحمل الأخيرة.
- غدة المبيض: أحد الغدد الجنسيّة الأساسية في جسم المرأة، الموجودة على جانبي أسفل البطن، وله وظائف متعدّدة منها إنتاج البويضات، وإفراز هرمون البروجيسيترون، والأستروجين.
- هرمونات أخرى:
- الهرمون المنشّط لحويصلات المبايض.
- الهرمون المسؤول عن إخراج البويضات من حويصلات المبيض.
طرق طبيعية لتقليل أيام الطمث
- الفلفل الحار: شرب كوب من الماء مضاف إليه ملعقة كبيرة من الفلفل الحار المطحون ثلاث مرات يومياً الأمر الذي يساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، وتخفيف عدد أيام الطمث.
- القرفة: شرب مغلي القرفة المضاف إليه القليل من العسل مرتين يومياً يساعد على تقليل أيام الطمث، وتقليل النزيف الناتج عن بطانة الرحم المهاجرة، وتخفيف التشنّجات، والتقلّصات المصاحبة للطمث.
- الكمادات الباردة: وضع القليل من مكعّبات الثلج على قطعة من القماش، ثمّ تطبيق الكمادات على البطن لمدّة تتراوح بين ربع إلى ثلث ساعة الأمر الذي يساعد على تخفيف تدفّق الدم، وتخفيف أوجاع البطن.
- خلّ التفاح: مزج ملعقتين كبيرتين من خلّ التفاح مع كوب من الماء، وشرب هذا المزبج ثلاث مرات في اليوم يساعد على تخفيف العصبية، والتشنّجات، والصداع المصاحب للطمث.
- زهرة الموز: إضافة زهرة الموز إلى النظام الغذائي يساعد على تقليل نزيف الدم، ويزيد من إنتاج هرمون البروجسترون في جسم المرأة.