ما هو تصلب العضلات
تصلب العضلات
يُعرف تصلب العضلات (بالإنجليزية: Muscle stiffness) بأنه شعور المُصاب بصعوبة شديدة في الحركة، بالإضافة إلى ألم وتشنجات في العضلات؛ خاصةً بعد الراحة؛ إذ تتميز هذه الحالة ببقاء العضلات مُتصلبة حتى عند انعدام الحركة، وقد يشعر المصاب بالراحة مع ممارسة التمارين الرياضية أو تمارين الإطالة، ولكن في بعض الحالات وبالأخص عند وجود أعراض أخرى، قد يشير تصلب العضلات إلى وجود مشكلة صحية.[1]
أسباب تصلب العضلات
هناك أسباب عديدة لتصلب العضلات، منها ما يأتي:[2]
- العقد العضلية (بالإنجليزية: Muscle knots).
- حدوث إصابة شديدة؛ خاصةً اعتلال الوتر (بالإنجليزية: Tendinopathy).
- الالتهاب الناجم عن العدوى، وأمراض المناعة الذاتية.
- ألم مزمن واسع الانتشار وغير مفسر، مثل الألم العضلي الليفي (بالإنجليزية:Fibromyalgia) .
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية، مثل التسمم.
- اضطراب القلق العام (بالإنجليزية: Generalized anxiety disorder).
- خلل التوتر (بالإنجليزية: Dystonia).
- ممارسة بعض التمارين الرياضية.
- التهاب المفاصل (بالإنجليزية: Arthritis).
الوقاية من تصلب العضلات
هناك عدة نصائح للوقاية من تصلب العضلات، منها ما يأتي:[3][1]
- ممارسة تمارين الإحماء قبل وبعد التمرين.
- ممارسة التمارين الرياضة بانتظام.
- تمديد العضلات.
- ارتداء الأحذية الخاصة بالتمرين.
- الحفاظ على وضعية الجسم جيدة.
- ارتداء الملابس الدافئة في الطقس البارد.
- تجنب الخمول لوقت طويل.
- شرب كمية كافية من الماء.
- تناول الكمية التي تحتاجها عضلات الجسم من المغنيسيوم والكالسيوم .
علاج تصلب العضلات
يمكن للمُصاب تناول بعض المُسكنات التي تصرف دون وصفة طبية؛ لتخفيف الألم الناتج عن تصلب العضلات، بالرغم من إمكانية وصف الطبيب أدوية أقوى إذا دعت الحاجة لذلك، بالإضافة إلى الأدوية المضادة للالتهابات، كما أن هناك بعض العلاجات المنزلية البسيطة التي تخفف تصلب العضلات، ومنها ما يأتي:[3]
- ممارسة تمارين التمدد؛ لتحسين المرونة والدورة الدموية.
- أخذ حمام دافئ لتنشيط الدورة الدموية.
- تدليك المناطق المصابة.
- أخذ قسط من الراحة.
- استخدام كمادات باردة أو ساخنة، أو بالتناوب بينهما.
المراجع
- ^ أ ب Beth Holloway,(19-9-2016), "What Causes Muscle Stiffness?"، www.healthline.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.
- ↑ Paul Ingraham (12-4-2018), "Why Do Muscles Feel Stiff and Tight?"، www.painscience.com, Retrieved 22-4-2019. Edited.
- ^ أ ب Tom Seymour (8-1-2018), "What causes muscle soreness and stiffness?"، .medicalnewstoday, Retrieved 25-4-2019. Edited.