ما هو ضغط الدم الطبيعي

ضغط الدم

ضغط الدم الطبيعي

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

في ما يلي كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم:[3]

• الحفاظ على وزن مثالي والبعد عن الوزن الزائد.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• قياس الضغط بانتظام من فترة إلى أخرى ومراقبته.
• تناول وجبات غذائية صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم وبكميات كافية.
• البعد عن الأشياء المحتوية على مادة الكافيين والنيكوتين كالتدخين وشرب الكحول والقهوة.

المراجع

1. ↑ "Know Your Blood Pressure Numbers", www.webmd.com, Retrieved 31-8-2018. Edited.
2. ↑ Markus MacGill, "What is a normal blood pressure?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-8-2018. Edited.
3. ↑ "How to Prevent High Blood Pressure", medlineplus.gov, Retrieved 31-8-2018. Edited.