الرجيم
يتبع البعض رجيم الموز بهدف تخسيس الوزن، وحماية الجسم من العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن السمنة، كأمراض القلب، أو الشرايين، وذلك نظراً لاحتواء الموز على العديد من العناصر المهمّة للجسم، مثل المعادن كالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والطاقة، والفيتامينات، والنشويات، والألياف، الأمر الذي يزيد من الشعور بالشبع، ويقلّل من الشعور بالاكتئاب، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ له أربع طرق سنعرفكم عليها في هذا المقال.
ما هو رجيم الموز
رجيم الموز مع الخضار
- الفطور: حبات من الموز.
- وجبة خفيفة: موزة.
- الغذاء: وجبة خالية من الأطعمة الغنية بالدهون، وغير مقلية مع طبق من الخضار والسلطة، والقليل من النشويات.
- وجبة خفيفة: كوب من العصير الطازج غير المحلى، أو حبة فاكهة.
- العشاء: فواكه مع خبز أسمر.
ينصح بتجنّب تكراره لأكثر من أسبوعين.
رجيم الموز
تتم من خلال تناول أي كمية من الموز طيلة فترة النهار فقط، وينصح بعدم المواظبة عليه أكثر من خمسة أيام.
رجيم الموز مع الحليب
تتم من خلال تناول ست وجبات طوال اليوم، وأن تحتوي كل وجبة على حبتين من الموز، وكوب من الحليب خالي الدسم، ومن الممكن تناول علبتين من الزبادي في أيّ وقت خلال فترة النهار، وينصح بتجنّب تكراره لأكثر من أسبوع.
رجيم الموز مع الحليب والماء
- الإفطار: حبتان من الموز، كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة خفيفة: ثلاثة أكواب من الماء.
- الغداء: حبتان من الموز، وكوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة خفيفة: ثلاثة أكواب من الماء.
- العشاء: كوب من العصير المحضّر من حبتيان من الموز، و 250 مل من الحليب خالي الدسم.
سلبيات رجيم الموز
- يؤدي لنقص نسبة السكر في الدم، لعدم احتوائه على كمية كافية من السكر.
- يؤدّي اتباعه لفترة طويلة إلى انخفاض مستوى المعادن والفيتامينات في الجسم.
نصائح لنجاح الرجيم
- تناول لترين من الماء يومياً.
- تناول الشاي الأخضر، والبابونج، والزنجبيل، والقرفة على شكل مشروبات دافئة طوال اليوم، ودون سكر.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية، والحلويات، والأطعمة الغنية بالدهون، كالبشاميل، والقشطة.
- ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة، للمساعدة على شد الجسم وتحسين حرق الدهون.
- تجنب اتباع الرجيم للأطفال دون سنّ 16 عاماً، والحوامل، والمرضعات، ولمن يعانون من مشكلة صحية، وأثناء الدورة الشهرية؛ لأنه يفتقر للحديد، والزنك، والفيتامينات اللازمة للجسم.
- تناول وجبة عادية قليلة الدهون في حال الشعور بالضعف، والدوار، والتعب، لتجنب الآثار السلبية للرجيم.