جريب فروت
الجريب فروت أو البرتقال الهنديّ نوع من الحمضيّات، التي تنتمي إلى عائلة البرتقال، يتكاثر بالبراعم، وثماره كبيرة وكرويّة الشكل، موطنه الأصليّ الهند، إلا أن زراعته منتشرة في منطقة حوض البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر مصدراً غذائيّاً مهمّاً؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من المركبات، والعناصر، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة الضروريّة لصحة الجسم، ومن أبرزها ألياف البكتين، وفيتامين ج، والليكوبين، والبيوفلافونويد.
فوائد الجريب فروت للتخسيس
- يستخدم في معظم الأنظمة الغذائيّة لتخفيف الوزن؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، وفيتامين C، وكمية قليلة من الكربوهيدات، والسعرات الحراريّة.
- يزيد الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- ينظم عمليّة الهضم.
- يرفع معدل الأيض في الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من ألياف البكتين.
- يحفز ويعزز عملية حرق الدهون في الجسم.
- يعزز حرق السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم.
فوائد الجريب فروت الصحيّة
- يدعم الجهاز المناعيّ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C.
- يقلل أعراض البرد.
- يمنع الإصابة بالالتهابات؛ لاحتوائه على خصائص مضادّة للالتهابات.
- يخفّف التهاب المفاصل.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدمويّة.
- يمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانيّة؛ لاحتوائه على نسبة وافرة من مادة الليكوبين المضادة للأكسدة.
- يخفض نسبة الكولسترول في الدم؛ لاحتوائه على ألياف البكتين القابلة للذوبان، مما يقلل خطر الإصابة بتصلّب الشرايين.
- يقلل خطر الإصابة بحصى الكلى.
- يعالج التشقّقات الجلديّة؛ لاحتوائه على زيوت طيّارة.
- يخلّص البشرة من الدهون، والبثور، وحب الشباب.
- يفتح البشرة، ويزيل البقع، ويوحّد لون البشرة؛ لاحتوائه على حمض الستريك.
- يعالج حموضة المعدة.
- يخفف الألم والحكة والتقيّؤ.
- ينظم مستوى السكر في الدم، ويخفض ضغط الدم.
- ينظم عمل الجهاز البوليّ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم.
رجيم الجريب فروت للتخسيس
يتبع النظام الغذائي التالي لمدة 12 يوماً، وفي حال الشعور بالجوع يمكنك شرب كوب من الحليب خالي الدسم، أو كوب من عصير الطماطم، كما يسمح بتناول الخضروات التالية فقط: بصل أحمر، وبصل أخضر، وفلفل، وفجل، وجرجير، وسبانخ، وخس، والكرنب، والبازيلاء، والجزر، والقرنبيط، وتجنب تناول البطاطا، والبصل الأبيض، والكرفس، وتقليل كمية الكافيين، وعدم تناول الطعام أو الحلويات أو الخبز بين الوجبات، وفيما يلي تعليمات الرجيم:
- وجبة الإفطار: نصف كوب من عصير الجريب فروت غير المحلّى، وبيضتان، وشريحتان من اللحوم الحمراء.
- وجبة الغذاء: نصف كوب من عصير الجريب فروت غير المحلى، وأي نوع من اللحوم بأي كمية، وطبق سلطة فواكه (أي نوع) وبأي كمية.
- وجبة العشاء: نصف كوب من عصير الجريب فروت غير المحلى، وطبق لحوم أو أسماك كبديل بأي كمية، وطبق سلطة خضار بأي كمية.