فيتامين هـ
يدخلُ فيتامين هـ أو E في صناعةِ الكثير من مستحضرات التجميل وكريمات العناية بالبشرة، وكذلك يُستخدم في مستحضراتِ العناية بالشّعر؛ وذلك لامتلاكه خصائص مضادةً للأكسدة، ويضمّ فيتامين هـ ثمانية مركبات، منها مركبات التوكوفيرول (بالإنجليزية: Tocopherols) والتوكوترينول (بالإنجليزية: Tocotrienols)، ويعمل فيتامين هـ على تحفيز المناعة، والتعزيز من صحة الدّورة الدّمويّة، كما أنّه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدّم، ويحافظ على صحة القلب، ويمنع تلف الدّماغ النّاجم عن السّكتة الدّماغيّة، كما أنّه يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن الحصول على فيتامين هـ ككبسولات، أو كزيتٍ من الصّيدلية، كما أنّه يتوفر في الكثير من الأغذية، كزيت الزّيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والسبانخ وبذور دوار الشّمس وجنين القمح والمكسرات والحبوب الكاملة. ويمكنُ الحصولُ على الكثيرِ من الفوائد للبشرة باستخدامِ فيتامين هـ، لذلك سنذكرُ في هذا المقال هذه الفوائدِ للتعرّفِ عليها.[1]
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يوفر فيتامين هـ الكثير من الفوائد الصحية للبشرة والجلد، ونذكر منها:[2][3]
- التقليل من حروق الشّمس، ولذلك فإنّه يُنصح باستخدام واقي الشمس الذي يحتوي على فيتامين هـ، كما أنّه ينصح بوضعه على البشرة قبل 20 دقيقة من الخروج على الأقلّ، إضافة إلى ذلك يمكن وضع زيت فيتامين هـ على المناطق المصابة بحروق الشمس مرّتين يوميّاً، مما يساعد على شفاء هذه الحروق.
- التّخفيف من الوحمات على الوجه، وذلك عند وضع بضع قطرات من زيت فيتامين هـ على الأماكن المصابة، وتدليكها بشكلٍ لطيف حتى يتغلغل الزيت في البشرة، ويُنصح باستخدام هذه الطريقة بشكلٍ يوميّ عدّة شهور حتى تختفي الوحمة من الوجه.
- ترطيب البشرة.
- علاج الندوب وإخفاؤها.
- التقليل من ظهور التجاعيد وبقع التقدّم في العمر.
- تنظيف الوجه من الجراثيم والأوساخ والمكياج.
- مناسبٌ للبشرة الحسّاسة.
- زيادة نعومة البشرة.
وصفات فيتامين هـ للبشرة
توجد الكثير من الوصفات المفيدة للبشرة والتي تعتمد على فيتامين E، ومنها:[1]
وصفة للتخفيف من الندوب
يحتوي فيتامين هـ على مضادات الأكسدة وخصائص الترطيب وبالتّالي تسريع شفاء الجلد التّالف وإصلاح الأنسجة التّالفة، مما يمنع النّدوب من أنْ تصبح دائمة، والطّريقة هي:[1]
- المكونات: كبسولة من فيتامين هـ.
- طريقة التحضير:
- يُستخرج الزّيت من الكبسولة.
- يُطبّق على المنطقة المصابة.
- يدلّك الزّيت مدّة 5-10 دقائق على المنطقة المصابة.
- يُترك مدّة 30 دقيقة على الأقلّ قبل شطفه بالماء الدّافئ.
- تكرّر الوصفة مرّتين يومياً حتى تتلاشى النّدوب.
وصفة لمكافحة التجاعيد
يمكن مكافحة علامات تقدم السن في البشرة مثل التجاعيد والبقع عن طريق فيتامين هـ؛ لأنّه يعكس الضّرر النّاجم أشعة الشمس والجذور الحرّة، ويعزّز من إنتاج الكولاجين، والطريقة هي:[1]
- المكونات: كبسولة فيتامين هـ.
- طريقة التحضير:
- يوضع الزّيت من كبسولة فيتامين هـ على البشرة.
- يُترك طوال اللّيل.
- يُشطف بالماء الدّافئ صباحاً.
- تكرّر الوصفة يوميّاً قبل النّوم.
ملاحظة: يمكن استخدام زيت الزّيتون الدّافئ 2-3 مرّات يوميّاً، وذلك لأنّه يُعدّ غنيّاً بفيتامين هـ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين هـ بانتظام.
وصفة لمعالجة تصبغات البشرة
يمكن أنْ تصاب أيّ منطقة في البشرة بفرط التّصبّغ الذي يسبّب لوناً متفاوتاً فيها والبقع الدّاكنة، ويستطيع فيتامين هـ علاج فرط التّصبّغ لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وذلك بتدليك زيت فيتامين هـ على المنطقة المصابة مدّة 10-15 دقيقة مرّتين يوميّاً لعدة أسابيع، أو بخلطه مع زيت الخروع، والطّريقة هي:[1]
- 2-1 كبسولة من فيتامين هـ.
- ملعقة صغيرة من زيت الخروع.
- يُستخرج الزيت من الكبسولات ويُخلط مع زيت الخروع.
- يُطبّق الخليط على المنطقة المصابة من البشرة قبل النّوم.
- يُترك طوال اللّيل، ويُشطف في الصّباح.
- تكرّر الوصفة يوميّاً مدّة شهر.
وصفة لزيادة نعومة اليدين
زيت فيتامين هـ يرطّب وينعّم البشرة والأيدي الخشنة والجافة، بالإضافة إلى أنّه يحمي اليدين من علامات تقدّم السّن، ويمكن خلط القليل منه مع لوشن الجسم؛ لترطيب اليدين أو عن طريق عمل حمام لليدين، والطّريقة هي:[1]
- زيت كبسولتين من فيتامين هـ.
- عصير حبة من اللّيمون.
- القليل من العسل.
- حوض صغير أو وعاء.
- ماء فاتر.
- تُضاف محتويات كبسولتين من فيتامين هـ، وعصير اللّيمون والعسل إلى حوض صغير أو وعاء مليء بالماء الفاتر.
- تنقع اليدان في الخليط مدّة 10-15 دقيقة.
- تجفّف اليدان بالطّبطبة، ثم يُطبّق بعض المرطب.
- تكرّر الوصفة عدّة مرّات أسبوعياً.
ملاحظة: يمكن تدليك اليدين بزيت الزّيتون الدّافئ مدّة 5-10 دقائق يوميّاً قبل النّوم؛ لتنعيمها.
وصفة للتخلص من علامات التمدد
يصاب الجلد بعلامات التمدد جراء الحمل أو زيادة أو نقصان الوزن المفاجئ، ويحتوي فيتامين هـ على الخصائص التي تمكّنه من إخفاء هذه العلامات، والطريقة هي:[1]
- 5-4 كبسولات من فيتامين هـ.
- عصير اللّيمون.
- يُخلط الزّيت المستخرج من الكبسولات مع كميّة مساوية له من عصير اللّيمون.
- يدلّك الخليط بلطفٍ على علامات التّمدد مدّة 5-10 دقائق.
- يُترك الخليط على العلامات مدّة 30 دقيقة تقريباً، قبل شطفه بالماء.
- تكرّر الوصفة يوميّاً عدّة أشهر.
ملاحظة: يمكن تدليك علامات التّمدد بزيت الزّيتون أو زيت جوز الهند الدّافئ 2-3 مرّات يوميّاً.
وصفة لعلاج تشقق الشفاه
يعالج فيتامين هـ جفاف الشّفاه ويجعلها ناعمةً ونضرةً ويضفي عليها تألّقاً طبيعيّاً عن طريق علاج الشّفاه الدّاكنة، والطّريقة هي:[1]
- المكونات: كبسولة من فيتامين هـ.
- طريقة التحضير:
- تُثقب الكبسولة ويُستخرج محتواها.
- يُطبّق بانتظام على الشّفاه.
- يمكن خلط عدّة قطراتٍ قليلةٍ من زيت فيتامين هـ مع ملعقةٍ كبيرةٍ من العسل وتطبيق الخليط على الشّفاه 2-3 مرات يوميّاً.
وصفة لتبييض وترطيب البشرة
فيتامين هـ مرطّب للبشرة، ويمكن وضع عدّة قطراتٍ قليلةٍ منه على قطعة من القطن وتطبيقه على المناطق الجافة وتركه طوال اللّيل، وغسله في الصّباح، ويُنصح بعدم تكرار هذه الوصفة أكثر من مرّتين أسبوعياً، أو عمل قناع لتبييض وترطيب الوجه، والطّريقة هي:[2]
- ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ أو 4 كبسولات منه.
- موزة بحجم متوسط.
- تُقشّر حبّة الموز وتُهرس، ثمّ تُخلط مع زيت فيتامين هـ.
- يُطبّق القناع على الوجه مع تجنّب العينين.
- يُترك مدّة 10 دقائق.
- يُغسل بالماء الدّافئ.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Top 10 Benefits of Vitamin E for Hair and Skin", www.top10homeremedies.com, Retrieved 2018-6-18. Edited.
- ^ أ ب "Top 7 best benefits of vitamin E oil for face skin", vkool.com, Retrieved 2018-6-18. Edited.
- ↑ Pavai (2017-9-19), "16 Amazing Benefits Of Vitamin E Oil For Skin, Hair And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 2018-6-18. Edited.