ما فائدة الماء لجسم الإنسان

المحافظة على وظائف الأمعاء

يُعدّ الحصول على كميّةٍ كافيةٍ من الماء يساعد مهمّاً للمحافظة على الحركة الطبيعيّة للطعام في الجهاز الهضمي، ممّا يقي الشخص من الإصابة بالإمساك، أمّا عند عدم شرب كميات كافية من الماء فإنّ القولون يسحب الماء من البراز للمحافظة على سوائل الجسم ورطوبته، ممّا يؤدي إلى الإمساك.[1]

تحسين وظائف الدماغ

تؤثر مستويات رطوبة الجسم في الدماغ بشكلٍ كبير؛ حيث أثبتت الدراسات أنَّ الجفاف الخفيف -بما نسبته 1-3% من وزن الجسم، أو ما يساوي خسارة 0.5-2 كيلوغرام لشخص وزنه 68 كيلوغرام- يمكن أن يُسبب اختلالاً في العديد من وظائف الدماغ، كما أنّ ذلك يمكن أن يسبب اختلالاً في مستويات طاقة الجسم، والمزاج، وقد يؤدي إلى انخفاضٍ كبير في الذاكرة وأداء الدماغ.[2]

تحسين وظائف الكلى

يساهم الحصول على كميّةٍ كافية من السوائل في تدفّق البول بسهولة، كما يكون فاتح اللون ودون رائحة، أمّا في حال عدم الحصول على كميّةٍ كافية من السوائل فإنّ الكلى تحتفظ بكميّة من الماء وتعيدها إلى الجسم، فيزيد تركيز البول، ولونه، ورائحته، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ عدم شرب كمياتٍ كافية من الماء لفتراتٍ طويلة قد يزيد خطر الإصابة بحصى الكلى.[1]

المساعدة على خسارة الوزن

تشير الدراسات إلى أنّ الماء يمكن أن يزيد عمليات الأيض، ويعزز الشعور بالشبع، ففي دراسةٍ وُجد أنّ شرب لترين من الماء يومياً يمكن أن يزيد إجمالي صرف الطاقة بنسبة تصل إلى 96 سعرة حرارية في اليوم، كما أنَّ توقيت شرب الماء يُعدّ مهمّاً أيضاً، فشرب الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يمكن أن يزيد الشعور بالامتلاء، ويقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة.[2]

فوائد أخرى للماء

للماء فوائد أخرى عديدة غير الذي سبق ذكره، ونذكر منها:[3]

• يزيد ليونة المفاصل.
• يشكّل اللعابَ والمخاط.
• يساعد على توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
• ينظّم درجة حرارة الجسم.
• يساعد الجسمَ على طرد وإزالة فضلات الجسم.
• يحافظ على ضغط الدم.
• يُعدّ مهمّاً للشعب الهوائية.
• يُمكّن الجسم من الوصول إلى المعادن والمواد الغذائية.
• يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها.[1]
• يساعد على تحقيق أقصى قدر من الأداء البدني.[2]

المراجع

1. ^ أ ب ت Kathleen Zelman (8-5-2008), "6 Reasons to Drink Water"، www.webmd.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
2. ^ أ ب ت Joe Leech (4-6-2017), "7 Science-Based Health Benefits of Drinking Enough Water"، www.healthline.com, Retrieved 11-4-2019. Edited.
3. ↑ James McIntosh (16-7-2018), "Fifteen benefits of drinking water"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-4-2019. Edited.