ما هي أفضل طريقة للتنحيف

الوزن الزائد

تعد مشكلة الوزن الزائد من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، والتي تكون نتيجة العديد من العوامل مثل: تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية، وعوامل وراثية، والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، وتناول الحلويات بشكل مبالغ فيه خلال اليوم، وقلة المشي والحركة، الأمر الذي من شأنه أن يسبب التوتر والقلق للشخص المصاب، ولهذا السبب سنقدم لكم في هذا المقال مجموعة من الوصفات الطبيعية التي من شأنها أن تساهم في علاج هذه المشكلة، مع ذكر بعض النصائح التي يجب اتباعها.

ما هي أفضل طريقة للتنحيف

البقدونس والثوم

المكوّنات:

• ثلاثة أكواب من الماء.
• ثلاثة فصوص من الثوم.
• كمية كافية من البقدونس الطازج المفروم ناعماً.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في إناء كبير على حرارة متوسطة، وتركه حتى يغلي تماماً.
• إضافة الثوم المهروس والبقدونس المفروم.
• تحريك المكوّنات جيداً باستخدام ملعقة خشبية.
• ترك الخليط على النار لمدة دقيقتين، حتى يغلي.
• رفع الإناء عن النار، وتركه جانباً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، حتى يرتاح.
• تصفيته جيداً من الشوائب، وتناول كوبٍ منه ثلاثة مرات يومياً.

الزنجبيل والنعناع

المكوّنات:

• كمية قليلة من الزنجبيل المقطع إلى قطع متوسطة الحجم.
• كمية قليلة من أوراق النعناع الأخضر الطازج.

طريقة التحضير:

• وضع كمية مناسبة من الماء في قدر عميق على حرارة متوسطة، وتركه حتى يغلي تماماً.
• إضافة الزنجبيل المقطّع وأوراق النعناع، والخلط الجيد، للتماسك التام.
• ترك الخليط على نار هادئة لمدّة نصف ساعة تقريباً، حتى يغلي جيداً.
• رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً، حتى يبرد جيداً، ثمّ تصفيته، وتناوله قبل تناول الوجبات الثلاث الرئيسية.

الثوم والكمون

المكوّنات:

• كوبان من الماء.
• عشر فصوص من الثوم
• ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون ناعماً.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في إناء على نار مرتفعة، وتركها حتى تغلي.
• إضافة الثوم والكمون، والتحريك الجيد، حتى تتداخل المكوّنات.
• ترك المزيج على النار لمدة ربع ساعة تقريباً، حتّى يغلي جيداً.
• رفعه عن النار، وتركه جانباً، حتّى يبرد قليلاً، ثمّ وضعه في الخلاط الكهربائي، وخلطه جيداً، للحصول على خليط ناعم ومتجانس.
• شرب كوبٍ منه يومياً في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.

نصائح للتنحيف

• تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث أكّدت العديد من الدراسات على أهمية شرب الماء في التخلص من الوزن الزائد، ولذلك يفضل تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة يومياً.
• أخد قسط كافٍ من الراحة والنوم يومياً؛ لأنّ قلة النوم تعطي شعوراً كبيراً بالجوع، وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة قصيرة يومياً بشكل منتظم.