الصداع
يُعتبر الصداع من الأمراض الشائعة بين الأفراد في الوقت الحالي؛ حيث يُصيب الرأس بشكلٍ مباشرٍ مما يؤدي إلى آلامٍ شديدةٍ ومُزعجةٍ في بعض الأحيان، ويُرافق الصداع أحياناً غثيانٌ، أو تقيؤ، أو فقدان للوعي، ويلجأ العديد من الأفراد إلى استخدام المسكّنات الموجودة في الصيدليّات دون الانتباه إلى أنّ تلك المسكّنات قد تؤدي في بعض الأحيان إلى أعراضٍ جانبيّة. سنعرض في هذا المقال أسباب الصداع، وكيفية الوقاية منه.[1]
أسباب صداع الرأس
أسباب صداع الرأس:[2]
- مرضُ ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بمرض التهاب الأذن الوسطى.
- وجود مرض الشقيقة أي الصداع النصفي.
- وجود التهاباتٍ في الجيوب الأنفية.
- وجود مشاكلٍ في الأسنان مثل التهابات اللثة، أو التهاب أعصاب الأسنان وغيرها.
- الإصابة بالإنفلونزا والبرد.
- الإصابة بالإمساك والإسهال.
- اضطرابات النوم.
- وجود خللٍ في الجهاز العصبيّ أو الهضميّ.
- التعرض للصوت العالي أي الضجيج، ويعود السبب إلى أنّ الأذن تستطيع تحمّل قوة صوتٍ مقدارها بين 16-20 ألف هزّة، وبالتالي حينما تزداد قوة الصوت عن الحدّ الطبيعي يُصاب الإنسان بصداع.
- التعرّض لعوامل نفسيّة مثل العصبيّة، والحزن وغيرها.
- تناول بعض الأطعمة التي تزيد من حدّة الصداع.
- وجود أعراض جانبيّة عند تناول بعض أنواع الأدوية.
- شمّ بعض الروائح مثل رائحة العطور، أو الأزهار وغيرها، ويعود السبب إلى أنّ تلك الروائح تسبّب تهيّج الأعصاب الأنفيّة بشكلٍ كبير.
- التدخين المستمر؛ حيث أثبتت الدراسة الحديثة أنّ أكثر المعرّضين للإصابة بالصداع هم المدخنون.
- تناول الكافيين بشكلٍ كبير مثل القهوة، والشاي.
- تقلبات الطقس مثل: الحرّ الشديد، أو البرد الشديد.
- جفاف الجسم لفقدانه السوائل التي يحتاجها وذلك بسبب الإصابة بنزيفٍ حاد، أو التعرّض للقيء.
نصائح للتخلص من صداع الرأس
نصائح للتخلص من صداع الرأس:[3]
- تناول الأعشاب بشكلٍ دائمٍ مثل اليانسون، والنعناع وغيرها.
- شرب كمياتٍ كافية من الماء يوميّاً.
- النوم الكافي؛ حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ معدل النوم الكافي للشخص البالغ حوالي ثماني ساعاتٍ.
- عدم إجهاد الجسم بشكلٍ كبير.
- الابتعاد عن مصادر الضوضاء والضجيج.
- الابتعاد عن التوتر والحزن قدر الإمكان.
- ممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر؛ حيث إنّ الرياضة تُساعد الجسم على التخلّص من التوتر والقلق.
- ممارسة تمارين اليوغا.
- سماع الموسيقا الهادئة التي تُساعد على استرخاء الجسم.
- أداء الصلاة.
- وضع كمية كافية من الثلج على الرأس في حال الإصابة بالصداع؛ حيث يساعد الثلج على تهدئة أعصاب الرأس.
- شرب كميةٍ كافيةٍ من عصير اللّيمون في حال الإصابة بالصداع.
- تدليك الرأس بزيت اللافندر أو زيت البابونج.
- شرب شاي الزنجبيل يومياً؛ حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الزنجبيل له دورٌ كبيرٌ وفعّالٌ في التخلّص من الصداع.
- تناول كميةٍ كافية من اللوز يومياً.
- تناول حبةٍ من التفاح يومياً، وخاصةً عند الإصابة بالصداع.
- شرب كميةٍ كافيةٍ من مغلي القرفة حيث تعتبر القرفة من العلاجات الناجحة والفعّالة في علاج الصداع.
المراجع
- ↑ "Symptoms Headache", www.mayoclinic.org, Retrieved 30-9-2018. Edited.
- ↑ "Headache", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 30-9-2018. Edited.
- ↑ "What Causes Headaches? Tips for Identification and Treatment", healthline, Retrieved 30-9-2018. Edited.