مفهوم الحجاب الحاجز
يُعرف الحجاب الحاجز (بالإنجليزية: Diaphragm) بأنّه الهيكل العضلي والغشائي الذي يفصل بين تجاويف الصدر والبطن في الثدييات، كما يُعتبر بمثابة العضلات الرئيسية للتنفس، ويُعتبر هذا الحجاب مهماً في بعض العمليات في الجسم، مثل: السعال، والعطس، والتقيؤ، والبكاء، وغيرها،[1] ويكون هذا الحجاب على شكل قبة أسفل الرئتين والقلب، وينقبض بشكل مستمر أثناء التنفس.[2]
إصابات الحجاب الحاجز
يتحرك الحجاب الحاجز للأسفل حتّى تتمكن الرئتان من ملء الهواء أثناء الاستنشاق، ثمّ يتحرك لأعلى أثناء الزفير لإفراغ الرئتين، وقد يشعر بعض الأفراد بألم أو عدم راحة في الحجاب وذلك تبعاً لعدّة أسباب، ومنها ما يأتي:[3]
- الإصابات: بما أنّ الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة رقيقة في الصدر فإنّ أيّ تأثير قوي أو إجراء جراحي يُمكن أن يُصيبه، وبالتالي يتسبب بألم متقطع أو ثابت، كما يُمكن لبعض أنواع الصدمات التسبب بحدوث تمزق في عضلة الحجاب، ومن الأعراض التي تشملها هذه الإصابات: ألم في البطن، وصعوبات في التنفس، وألم في الصدر، وسعال، وقيء، وغيرها.
- مشاكل العضلات والعظام: يُمكن أن تُسبب الصدمات، وحركات الالتواء، والسعال المفرط، إجهاد العضلات وبالتالي التسبب بحدوث ألم شبيه بألم الحجاب الحاجز، وتشمل خيارات العلاج أخذ مسكنات الألم دون وصفة طبية، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
نصائح لسلامة الحجاب الحاجز
يُعتبر الحجاب الحاجز واحداً من أهمّ عضلات الجسم وذلك بسبب دوره الحيوي في التنفس، ويُمكن الحفاظ عليه من خلال اتباع النصائح الآتية:[2]
- الحدّ من الأطعمة التي تُسبب حرقةً للمعدة.
- تناول كميات صغيرة من الطعام في المرّة الواحدة.
- التنفس البطني، أي الاستنشاق العميق للهواء وببطء من خلال الأنف بحيث يتمّ ملء الرئتين بالهواء مع توسع البطن، وذلك لأنّ التنفس البطني يُساعد في تقليل الإجهاد وخفض ضغط الدم.
- الإحماء والتمدد قبل القيام بأيّ تمارين رياضية.
المراجع
- ↑ "Diaphragm", www.britannica.com, Retrieved 18-10-2018. Edited.
- ^ أ ب Adrienne Santos-Longhurst (30-7-2018), "Diaphragm Overview"، www.healthline.com, Retrieved 18-10-2018. Edited.
- ↑ Jayne Leonard (29-5-2018), "What can cause pain in the diaphragm area?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18-10-2018. Edited.