ما هي أسهل طريقة لزيادة الوزن

الجسم النحيف

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، والتي تكون نتيجة العديد من العوامل، مثل: قلة تناول الأطعمة الغذائية، وكثرة الحركة والمشي، واتباع نظام غذائي قاسٍ وصعب، والتفكير الزائد، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية، نذكر منها: تقوس العمود الفقري، وفقر الدم، وشحوب الوجه واصفراره، ولذلك سنقدم لكم مجموعة من الخلطات الطبيعية المنزلية التي من شأنها أن تزيد الوزن.

خلطات طبيعية لزيادة الوزن

الفستق المطحون والزبيب

المكوّنات:

• ملعقتان صغيرتان من الفستق الحلبي المطحون طحناً ناعماً.
• زبيب، وحلبة -حسب الرغبة-.
• أربع ملاعق صغيرة من العسل.

طريقة التحضير:

• وضع الفستق الحلبي المطحون والزبيب في وعاء كبير، والخلط.
• إضافة العسل والحلبة، مع الاستمرار في الخلط، حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
• تناول ملعقتين صغيرتين من الخليط الناتج مرتين في اليوم، مرة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم وبعد تناول وجبة الإفطار، ومرة في الليل.

الحلبة والعسل

المكونات:

• مئتا غرام من الماء.
• ثلاثة غرامات من الحلبة المطحونة طحناً ناعماً.
• كمية كافية من العسل.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في وعاء كبير على حرارة متوسطة، وتركه حتى يغلي، ثمّ إضافة الحلبة والعسل.
• تقليب المكونات مع بعضها باستخدام ملعقة خشبية، حتى الحصول على خليط متجانس وطري.
• ترك الخليط على النار لمدة دقيقتين، حتى يغلي.
• رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً، حتى يبرد قليلاً، ثمّ تناوله ثلاث مرات في اليوم بعد تناول الوجبات الثلاث الأساسية.

زيت الحلبة والمربى

المكونات:

• مئة غرام من الماء.
• ثلاثة ملاعق صغيرة من زيت الحلبة.
• ملعقتان صغيرتان من المربى.
• ملعقة كبيرة من العسل.

طريقة التحضير:

• مزج الماء والحلبة حتى الحصول على التماسك التام.
• إضافة المربى والعسل.
• مزج جميع المكونات، حتى الحصول على عجينة لينة ومتماسكة.
• تناول العجينة الناتجة مرتين في اليوم مرة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة في الليل قبل النوم.

التمر وجوز الهند

المكونات:

• أربع ملاعق صغيرة من العسل الأبيض.
• ست ملاعق صغيرة من جوز الهند.
• ثلاث حبات من التمر.

طريقة التحضير:

• وضع العسل وجوز الهند في وعاء، والخلط.
• إضافة حبات التمر، مع الاستمرار في الخلط، للتجانس التام.
• تناول الخليط الناتج ثلاثة مرات في اليوم بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية.

نصائح لزيادة الوزن

• تناول كيمات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
• أخد قسط كافي من النوم ليلاً.
• حمل الأثقال المتوسطة.
• تناول المشروبات المغذية، وتحديداً الماء، لترطيب الجسم.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.