الجسم النحيف
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة النحافة المفرطة، والتي تكون نتيجة العديد من العوامل، مثل: قلة تناول الأطعمة الغذائية، وكثرة الحركة والمشي، واتباع نظام غذائي قاسٍ وصعب، والتفكير الزائد، الأمر الذي من شأنه أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية، نذكر منها: تقوس العمود الفقري، وفقر الدم، وشحوب الوجه واصفراره، ولذلك سنقدم لكم مجموعة من الخلطات الطبيعية المنزلية التي من شأنها أن تزيد الوزن.
خلطات طبيعية لزيادة الوزن
الفستق المطحون والزبيب
المكوّنات:
- ملعقتان صغيرتان من الفستق الحلبي المطحون طحناً ناعماً.
- زبيب، وحلبة -حسب الرغبة-.
- أربع ملاعق صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- وضع الفستق الحلبي المطحون والزبيب في وعاء كبير، والخلط.
- إضافة العسل والحلبة، مع الاستمرار في الخلط، حتى تتداخل المكونات مع بعضها.
- تناول ملعقتين صغيرتين من الخليط الناتج مرتين في اليوم، مرة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم وبعد تناول وجبة الإفطار، ومرة في الليل.
الحلبة والعسل
المكونات:
- مئتا غرام من الماء.
- ثلاثة غرامات من الحلبة المطحونة طحناً ناعماً.
- كمية كافية من العسل.
طريقة التحضير:
- وضع الماء في وعاء كبير على حرارة متوسطة، وتركه حتى يغلي، ثمّ إضافة الحلبة والعسل.
- تقليب المكونات مع بعضها باستخدام ملعقة خشبية، حتى الحصول على خليط متجانس وطري.
- ترك الخليط على النار لمدة دقيقتين، حتى يغلي.
- رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً، حتى يبرد قليلاً، ثمّ تناوله ثلاث مرات في اليوم بعد تناول الوجبات الثلاث الأساسية.
زيت الحلبة والمربى
المكونات:
- مئة غرام من الماء.
- ثلاثة ملاعق صغيرة من زيت الحلبة.
- ملعقتان صغيرتان من المربى.
- ملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- مزج الماء والحلبة حتى الحصول على التماسك التام.
- إضافة المربى والعسل.
- مزج جميع المكونات، حتى الحصول على عجينة لينة ومتماسكة.
- تناول العجينة الناتجة مرتين في اليوم مرة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة في الليل قبل النوم.
التمر وجوز الهند
المكونات:
- أربع ملاعق صغيرة من العسل الأبيض.
- ست ملاعق صغيرة من جوز الهند.
- ثلاث حبات من التمر.
طريقة التحضير:
- وضع العسل وجوز الهند في وعاء، والخلط.
- إضافة حبات التمر، مع الاستمرار في الخلط، للتجانس التام.
- تناول الخليط الناتج ثلاثة مرات في اليوم بعد تناول الوجبات الثلاث الرئيسية.
نصائح لزيادة الوزن
- تناول كيمات كبيرة من الطعام خلال اليوم.
- أخد قسط كافي من النوم ليلاً.
- حمل الأثقال المتوسطة.
- تناول المشروبات المغذية، وتحديداً الماء، لترطيب الجسم.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.