ضيق التنفّس أثناء النوم
يعدّ حدوث ضيق التنفّس أمراً شائعاً بين الناس، وهو حالة طبيعيّة إلا في حالة وجود اعتلال ما كالربو والحساسيّة، حيث يحدث نتيجة لارتخاء عضلات الجسم بشكل عام والجهاز التنفسي بشكل خاص أثناء النوم، حيث إنّ الجسم لا يتمكّن من إخراج غاز ثاني أكسيد الكربون بشكلٍ كامل أثناء الزفير، ممّا يقلّل من كمية الأكسجين وتدفّقها في الدم، فيحدث انقطاع للتنفّس لفترة زمنية تتراوح بين الدقائق والثواني.[1]
أسباب ضيق التنفّس أثناء النوم
إنّ لضيق التنفّس أسباب قد تكون اعتلالية بسبب مرض معيّن، أو جسديّة أو ممارسة طرق خاطئة في النوم، وهي موضحة كما الآتي:[2]
- أن يكون الفرد مصاباً بقصور أو فشل في عضلة القلب، فهذا يعني تجمّع السوائل حول الرئتين ومجرى التنفّس ممّا يعيق دخول الهواء وبالتالي ضيق النفس.
- المعاناة من مشاكل في الجهاز التنفسي كالتهاب القصبة الهوائية أو الجيوب الأنفيّة، والربو والحساسيّة.
- المعاناة من السمنة المفرطة، وهذا الأمر يتسبّب بتراكم الدهون في الشرايين وحول أعضاء الجسم مما يمنع أو يقلّل من تدفق الأكسجين.
- اعتماد نمط خاطئ في النوم كوضع أكثر من وسادة مرتفعة تحت الرأس ممّا يؤدي إلى انثناء الرقبة وحدوث انسداد في مجرى التنفس.
- ممارسة عادات خاطئة كالتدخين، وتناول طعام دسم، أو غير صحّي قبل النوم ممّا يؤدّي إلى الشعور بالثقل واستهلاك كميات أكبر من الأكسجين.
- النوم لساعات طويلة وبشكل كبير وارتخاء كل من عضلات الحلق واللسان، وهذا قد يسبّب الشعور بالاختناق، ممّا يجعل الشخص يستيقظ بشكل مفاجئ من النوم ليتنفّس.
طرق التخلّص من ضيق التنفّس
يعاني الأفراد الذين يشعرون بضيق التنفّس أثناء النوم من التعب والضيق وضعف التركيز والنعاس، كما يشعرون بالإجهاد غير المبرر وعدم القدرة على إتمام وظائفه الاعتياديّة بشكل طبيعيّ، ولهذا يبحث الجميع عن حلول لهذا الأمر وطرق للتخلص منه، ومن هذه الطرق:[3]
- إذا كان الشخص يعاني من السمنة فعليه اتباع حمية غذائية تعمل على تقليل مستويات الدهون في الجسم.
- في حالة وجود مرض أو اعتلال صحي ينصح بالذهاب إلى الطبيب واتباع التعليمات التي سيعطيها حول هذا الأمر.
- التخلّص من العادات غير الصحية كالأكل الكثير قبل النوم أو التدخين في غرفة مغلقة.
- النوم بشكل صحّي كالاستلقاء على أحد الجنبين بدلاً من النوم على الظهر، وتقليل عدد الوسائد.
المراجع
- ↑ "Sleep Apnea", www.webmd.com, Retrieved 21/10/2018. Edited.
- ↑ "Sleep apnea", www.mayoclinic.org, Retrieved 21/10/2018. Edited.
- ↑ "Do You Have Sleep Apnea? Everything to Know About How to Get Screened and Treated", www.everydayhealth.com, Retrieved 21/10/2018.