الخمول
يعاني العديد من الناس من مشكلة الخمول، والكسل، والإرهاق النفسي، والبدني، الأمر الذي يؤدّي لانخفاض قدرتهم على الإنتاج والعمل، مما يؤثر على نمط حياتهم، ويقلل من فعاليتهم في المجتمع، الأمر الذي يدفعهم للبحث عن العديد من الحلول الملائمة للتخلص من هذه المشكلة، وفي هذا المقال سنعرفكم على أسباب خمول الجسد، وأعراضه، وطرق التخلّص منه.
أسباب خمول الجسم
- الإصابة بمرض السكري.
- الإمساك.
- سوء التغذية، وسوء الامتصاص الهضمي، وتغيّرات في حركة الأمعاء.
- الإصابة بالحصبة.
- اضطرابات في عمل الغدة الكظرية والدرقية.
- تناول جرعة زائدة من الكحول والمخدرات.
- الفشل الكلوي المزمن أو الحاد.
- مرض التهاب الكبد.
- انقطاع الدورة الشهرية.
- الحساسية اتجاه أي نوع من الأدوية.
- التعرّض للملوّثات البيئية.
- التهاب المعدة.
- فقدان الشهية.
- الاكتئاب.
- فقر الدم.
أعراض خمول الجسم
- تعب وإرهاق عام.
- الصداع.
- انخفاض القدرة على التركيز.
- صعوبة في النوم.
- عدم انتظام ضغط الدم.
علاج الخمول والوقاية منه
- علاج السبب الأساسي الذي أدّى للمرض.
- علاج الاكتئاب عن طريق تناول الأدوية المضادة لاكتئاب والتي يصفها الطبيب.
- النوم لوقتٍ كافٍ، أي ما يعادل ثماني ساعات.
- غسل الوجه عند الاستيقاظ من النوم بالماء البارد.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم، ولمدة نصف ساعة يومياً، مثل المشي، أو السباحة، أو ركوب الدراجة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الصحية، والخضروات، والألياف.
- تجنّب تناول الوجبات المعلبة والسريعة.
- تحسين الحالة النفسية، وذلك عن طريق التخلص من الفوضى المحيطة بمكان العمل أو المنزل، لزيادة الحماسة والإنتاجية، والاستماع للموسيقى، أو تغيير بيئة العمل، أو مكان كتابة الواجبات المدرسية أو الدراسة، والتواصل مع الإيجابيين والناجحين، وتجنّب تعقيد الأمور.
- تحديد الأولويات، وترتيبها في أوراق لتسهيل الاطلاع عليها، ولتنظيم استغلال الوقت، ولمنع تكديس الأفكار والمهام، وتشتيتها.
- دهن الجسم، وتدليكه بالزيوت العطرية، مثل زيت الكافور.
- تناول بعض أنواع المشروبات التي تساهم في زيادة انتعاش الجسم، مثل الشاي الأحمر، أو شاي الريحان.
- تجنب تناول المشروبات الغازية.
- أخذ حمام ماء دافئ، للتخلّص من الكسل.
وصفات طبيعيّة للتخلص من الخمول
- تناول كوب من اللبن المحلى بالعسل يومياً على الريق.
- غلي قطع الليمون في القليل من الماء، وإضافة القليل من العسل إليه، ثم تناوله دافئاً.
- تجفيف قشور البرتقال، وطحنها، ثم وضع أربع ملاعق صغيرة منه في نصف لتر من الماء، ثم تركه حتى يغلي، ووضعها جانباً حتى يبرد، ثم تناوله.
- تناول أربع ملاعق صغيرة من السمسم يومياً.
- تناول حبة البركة يومياً لتحسن نشاط المخ.