ثبات الوزن
تعتبر مشكلة ثبات الوزن من أكثر المشاكل شيوعاً بين الناس، لذا يلجأ العديد من الأشخاص لاتباع برنامج غذائي معيّن للتخفيف من أوزانهم، كما يحاولون التخلّص من الدهون الزائدة والمتراكمة على الجسم، التي قد تتسبّب لهم بمشاكل نفسية، واجتماعية، وصحية، ولكن بعد البدء باتباع الحمية الغذائية أو بعد مرور أول أسبوعين يكتشف الشخص أنّه لا يفقد الوزن، وهذا ما يسمّى بثبات الوزن وعدم نزوله، وذلك لعدّة أسباب سنذكرها في هذا المقال.
أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله
- عدم تناول السلطة الخضراء أثناء اتباع الحمية، حيث إنّ السلطة من شأنها أن تساعد في حرق الدهون، والسعرات الحراريّة الموجودة في الجسم.
- الاستمرار في اتباع نظام حمية معيّن لفترة طويلة، ممّا يعمل على تخزين الدهون والسعرات الحراريّة في العضلات.
- اتباع بعض السيّدات للحمية أثناء الدورة الشهريّة، حيث يثبت الوزن في هذه الفترة ويَصعُب نزوله.
- تناول المخللات بكثرة، حيث يؤدي ذلك إلى انحباس السوائل، وبالتالي عدم فقدان الوزن.
- عدم تناول الألبان أثناء اتباع الحمية.
- عمر الشخص يؤثر في عدم نزول الوزن وثباته، حيث إنّ نسبة حدوث ثبات الوزن عند الكبار أعلى منها عند الصغار، وذلك لأنّ عمليات البناء والهدم عند الصغار أعلى منها عند الكبار.
- قلّة النوم، حيث يعتبر ذلك سبباً رئيسياً في عدم نزول الوزن، وذلك لأنّ الجسم يحرق السعرات الحراريّة أثناء النوم.
- تناول أصناف مختلفة من الحلويات والسكريات أثناء اتباع الحمية.
- خمول الغدة الدرقية، ممّا يؤدّي إلى ثبات الوزن لفترة طويلة من الزمن، حيث إنّ الشخص الذي يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية لن ينجح في خسارة الوزن حتى لو اتبع نظام الحمية الغذائية، إلا بعد مراجعة الطبيب وأخذ العلاج المناسب.
- بطء في عملية الأيض.
- الإصابة بمرض السكري، أو الإصابة بالإمساك بشكلٍ مستمرّ.
- نقص بعض العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، وأهمّها الفيتامينات؛ لأنّها أكثر العناصر التي يؤدّي نقصانها من الجسم إلى الشعور بالجوع ، ممّا يؤدي إلى تخزين الأطعمة المتناولة على هيئة مواد دهنيّة؛ ليستخدمها الجسم عند الحاجة إلى الطاقة.
علاج ثبات الوزن وعدم نزوله
- تناول كمية كافية من الخضروات والفواكه الطازجة، وذلك لأنّها تشعر بالشبع.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمرّ.
- التأكّد من خلو الجسم من الأمراض مثل السكري، أو خمول الغدة الدرقية، وفي حال وجودها يجب علاجها، بعد ذلك اتباع الحمية الغذائية المناسبة للجسم.
- تناول شراب مكوّن من التفاح، والجزر، والكرفس، والماء، فهو يساعد على حرق الدهون، وحلّ مشكلة ثبات الوزن.